Kako naučiti hodati u štiklama za jedan dan samopouzdano, pravilno, kako se noge ne bi umarale

Štikle su postale važan dio garderobe svake djevojke. Nekoliko jednostavnih smjernica pokazat će vam kako naučiti prirodno i lako hodati.

Koja je prednost štikla?

Ukosnice mogu transformirati bilo koji izgled i dati unutarnje samopouzdanje. Neke žene povezuju pete s nelagodom. Ovaj atribut ima brojne prednosti i nedostatke.

Broj prednosti i nedostataka ovisi o visini, širini i obliku pete. Visoka potpetica donijet će malo koristi osim estetskog užitka.

Moda je ciklična, zbog čega je 2019. godine široka i stabilna baza cipela ponovno postala popularna. Peta-stupac je vrlo ugodan i omogućuje vam da se ne zamarate nogama tijekom cijelog dana.

Liječnici preporučuju u ormaru imati cipele na ravnom potplatu. Također, stručnjaci savjetuju redovito masiranje nogu - to će pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti napetost mišića. Sada postoji veliki broj posebnih uređaja za masažu koji vam omogućuju da sami napravite postupak.

Kako odabrati prve cipele na petu?

Kako naučiti hodati u štiklama i na visokoj platformi nije teško, slijedeći 8 osnovnih pravila:

• Visina pete ne smije prelaziti 7 cm - to je maksimalna vrijednost. Stručnjaci preporučuju zadržavanje parametra 3-4 cm, postupno povećavanje u budućnosti.
• Preporučljivo je kupiti cipele navečer, kada su vam noge već natečene i umorne. Ovaj life hack pomoći će vam da odaberete par koji će vam biti ugodan tijekom dana.
• Da biste odabrali idealnu visinu potpetice, u cipelama morate stajati na prstima. Ako se s poda otkloni za najmanje 2 cm, tada se visina može smatrati optimalnom.
• Ne vjerujte prodavačima da se sve cipele lako troše. Na primjer, lakirane cipele praktički ne mijenjaju svoj oblik čak i uz stalno nošenje. Preuzak blok dovesti će do proširenih vena i žuljeva.
• Preporuča se mekani uložak. Za cipele s potpeticama to je posebno važno jer uložak pomaže u ublažavanju pritiska na stopalima. Dobra amortizacija posebno je važna za ljetne cipele.
• Morate hodati u odabranim cipelama nekoliko minuta. Djevojke često čine sljedeću pogrešku - mjere samo 1 cipelu. U ovom je slučaju teško procijeniti udobnost cipele i dizala.
• Morate se sjetiti zdravstvenog stanja tijela. Ako su cipele lijepe, ali vrlo neugodne, trebali biste kod savjetnika provjeriti sličan model s petom ispravne visine. Također vrijedi uzeti u obzir pojedinačne karakteristike. Na primjer, zbog urastanja nokta ili izbočene kosti, najpopularniji modeli cipela možda neće stati. Noge svake djevojke imaju svoj vlastiti nivo uspona; idealno bi bilo da stopalo u potpunosti leži na strunjači.
• Morate obratiti pažnju na pričvršćivanje pete na potplat. Ovaj se atribut ne smije poljuljati.

Kupnja prvih cipela s visokom potpeticom vrlo je važan događaj u životu svake djevojke. Ali u početku se ne preporučuje nositi takve cipele dulje od 2 sata. Sa sobom možete ponijeti udobne balerinke kako se noge ne bi umarale.

Početni koraci u petama

Kako naučiti hodati u štiklama pomoći će vam naučiti nekoliko jednostavnih pravila:

• Ne treba se bojati. Nošenje potpetica nije teško. Za prvi korak trebate glatko stati na petu i prenijeti naglasak na prednji dio noge. Ne trebate savijati koljena. Korak bi trebao biti srednji.
• Ne preporučuje se kopiranje hoda modela - može izgledati smiješno. Morate hodati glatko i prirodno.
• Morate se sjetiti držanja tijela. Preporučuje se da na prvim koracima u petama ne nosite u rukama teške torbe ili druge stvari, jer to narušava ravnotežu. Svoje držanje možete razraditi starom metodom - stavite nekoliko knjiga na glavu i napravite nekoliko koraka da ništa ne padne.
• Trebali biste šetati 1-2 sata u cipelama kod kuće prije nego što izađe u njih. To će vam pomoći razviti hod, a da vas pri tome ne budu neugodni pogledi.
• Nikada ne biste trebali trenirati na visokim štiklama. Optimalna visina je 5-6 cm. Preporuča se prvo naučiti hodati u klinastim cipelama.
• Prve korake najbolje je napraviti pred ogledalom. - ovo će vam pomoći uočiti veće pogreške. Također olakšava promatranje vašeg držanja. Možete zamoliti nekoga od bliskih da vam pokaže neke lekcije.
• Odaberite cipele izrađene od prirodnih materijala. Koža se neće znojiti i stopalo neće skliznuti.
• Morate hodati po ravnoj i neklizajućoj površini. Na primjer, prostirač nije prikladan za vježbanje. Također se trebate pokušati često okretati, čučati, ubrzati korak.

Ako su noge prenapregnute, ima li rana ili ogrebotina, pete treba ostaviti sa strane.

Ispravna tehnika hodanja u štiklama

Za prirodan i gladak hod s petama treba slijediti sljedeću tehniku:

• Bradu treba podići, ne trebate uvijek gledati cipele. Za ravnotežu ruke mogu biti malo odvojene.
• Korak ne smije biti ni kratak ni dugačak - izgledat će smiješno. Čarape bi uvijek trebale biti usmjerene na jednu stranu. Morate hodati dovoljno brzo. U tom slučaju pod ne smije biti sklizak i mokar. Također se preporučuje odabir cipela s gumiranim potplatom za trening. Ili ga možete obrisati brusnim papirom, čineći ga grubljim.
• Prvo se naglasak stavlja na petu, a zatim se težina prenosi na nožni prst. Ne bi trebao postojati dojam skoka. Ako osjećate bol u nogama, preporuča se odmor.
• Morate lagano mahati bokovima kako bi vam hod bio opušteniji. Možete pogledati videozapise o treninzima koji jasno pokazuju razne tehnike pravilnog hodanja. Neke su lekcije predviđene za podučavanje u jednom danu.
• Morate se naučiti savijati i čučati u cipelama. Za trening kod kuće možete staviti čašu vode na pod i razumjeti je nekoliko puta zaredom kako se tekućina ne bi prolila.
• Ako se u potpunosti savlada ispravna tehnika, ne biste trebali hodati u petama duže od 2-3 sata dnevno.

Vrijedno je napomenuti da trebate učiti s cipelama ispravne veličine, inače to može završiti u jesen. Cipele trebaju u potpunosti zagrliti nogu i ne smiju biti preširoke. Ako se dogodi situacija da se ravnoteža izgubi, morate pravilno pasti. Ne preporučuje se pokušati vratiti ravnotežu tijekom jeseni, jer to može dovesti do prijeloma ili iščašenja noge.

Kako se lijepo držati za pete da se noge ne umore?

Kako naučiti hodati u štiklama i na niskim potpeticama prilično je jednostavno. Ali mnoge djevojke povezuju ovaj atribut s umorom nogu, žuljevima i bolovima u mišićima.

Da se noge ne bi umarale, morate slijediti sljedeće savjete:

• Vrlo je važno odabrati udobne cipele s niskim potpeticama. Također morate provjeriti da se ne klimava, ali da je čvrsto pričvršćen za bazu.
• Preporuča se imati u svom ormaru ne samo potpeticu, već i široku stabilnu potpeticu ili klinaste potpetice.
• Poželjno je noge posipati dezodoransom ili posebnom otopinom. U vrućoj sezoni to je osobito istinito, jer stopalo neće skliznuti u cipeli.
• Skup flastera uvijek trebate nositi sa sobom. Ako su se tijekom dana cipele počele trljati, ali nema drugih cipela, odmah morate zalijepiti gips.
• Grubi rubovi cipela mogu se podmazati vazelinom ili masnom kremom kako bi se spriječilo da se ukopaju u kožu.
• Posebni jastučići pomoći će u poboljšanju jastuka.
• Da ne biste duže osjećali umor u nogama, 3. i 4. prst možete omotati flasterom. Stručnjaci kažu da između ovih prstiju postoji živac koji izaziva pojačanu bol.
• Ujutro se preporučuje malo vježbati za noge: istegnuti tetive koljena i okretati gležnjeve. Trajat će oko 10 minuta, ali pomoći će vam da ne osjećate umorne noge tijekom dana.
• Ako je moguće tijekom dana (na primjer, na poslu), masirajte nožne prste i telad kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.

Ako se na koži pojave žuljevi i mjehurići, noge možete umočiti u posebnu otopinu. Za njegovu pripremu potrebna vam je topla voda i magnezijev sulfat koji se prodaju u ljekarnama. To će vam pomoći ne samo da ubrza oporavak kože, već i da je dezinficira.

Vježbe za podučavanje u 1 danu

Kako naučiti hodati u štiklama i graciozno plesati na njima pomoći će jednostavnim vježbama za trening.

Najpopularnija tehnika je "Baby Step":

• Ne trebate raditi velike korake, možete učiti od "djece". Ali u ovom je slučaju vrlo važno ne saviti koljena. Što je peta viša, korak je kraći.
• Ne možete odjednom spustiti cijelo stopalo. Prvo je naglasak na peti, zatim na nožnom prstu. Dok prebacujete svoju težinu na prednji dio noge, napravite sljedeći korak.
• Noge bi trebale biti blizu jedna drugoj. Da biste se navikli na ovaj hod, možete nositi usku suknju koja će stezati kretanje.
• Peta desne noge trebala bi biti u sredini stopala lijeve. Udaljenost između cipela trebala bi biti približno 7-8 cm.
• Da biste trenirali tijekom prenošenja težine na prednji dio stopala, trebate ostati u ovom položaju oko 10 sekundi. Isto bi trebalo učiniti i s drugom nogom.

Vježba "Dječji korak" pomoći će vam naučiti prirodno i lako hodati u petama, kao i pravilno održavati ravnotežu. Tijekom treninga morate imati na umu držanje tijela.

Prva lekcija može trajati oko 15-20 minuta, tada je poželjno trajanje povećati na 1 sat.Ako se pojavi bol, potrebno je zaustaviti vježbu. Nježno masiranje nožnih prstiju može pomoći u ublažavanju napetosti.

Također vrlo učinkovita metoda je i jednostavna vježba "Lift":

• Trebate uspravno uspraviti. Držite pete na okupu, a nožni prsti rašireni.
• Oba dlana treba omotati elastičnim zavojem. Ruke trebaju biti paralelne s podom i ispružene ispred prsa.
• Dalje, ruke moraju biti raširene u stranu, podižući pete s poda. U ovom položaju trebate se zadržati 30 sekundi.
• Nakon toga stopala i šake vraćaju se u prvobitni položaj.

Vježba "hodač po užetu" pomoći će poboljšati vašu ravnotežu:

• Ruke treba zamotati zavojem i postaviti ih na isti način kao u vježbi dizanja.
• Lijevom nogom trebate nasrnuti naprijed, otkinuti pete od poda i saviti oba koljena.
• Ruke moraju biti raširene u stranu i niže na peti desne noge. Leđa bi u ovom trenutku trebala biti ravna. Da biste lakše pratili držanje tijela, preporučuje se ovu vježbu izvoditi ispred zrcala.
• Ponovite ove korake 15 puta, nakon čega, na isti način, iskoračite desnom nogom.

Vježbu Čarape vrlo je jednostavno izvesti. Da biste to učinili, trebate sjesti na rub stolice, staviti noge na prste i ostati u ovom položaju 5 minuta. Nakon toga, noge se moraju opustiti nekoliko minuta, a zatim se akcija mora ponoviti. Ovaj zadatak možete izvršiti ne samo kod kuće, već i na zabavi, sjedeći za stolom.

Unatoč činjenici da su nastavne tehnike dizajnirane za nekoliko sati, preporuča se početi vježbati 2-3 tjedna prije izlaska ili događaja.

Kako postići samopouzdan hod u petama

Kako naučiti sigurno i lako hodati u petama, pomoći će vam da saznate nekoliko jednostavnih preporuka:

• Za postizanje samopouzdanog hoda potrebno je puno vježbe. Tijekom kućanskih poslova možete hodati u štiklama i ići u trgovinu u kupovinu. Kolica će vam pomoći u održavanju ravnoteže, ali ne zaboravite na skliske pločice.
• Nakon dugog treninga kod kuće, možete izaći u dvorište i naučiti kako lijepo hodati u štiklama po različitim podlogama.
• Ako planirate otići na neki događaj, poželjno je kod zrcala uvježbavati plesne pokrete u petama kod kuće.
• Tijekom treninga trebate obratiti pažnju na hodanje stepenicama, kako ne bi izgledalo smiješno, ruku trebate nasloniti na ogradu.
• Šminka, styling i lijepa odjeća dodati će samopouzdanje. Dovršen izgled učinit će da se osjećate mirno. Također, samouvjerena djevojka treba se veseliti, i to ne samo pod nogama. Naravno, uvijek biste trebali pripaziti na idealno držanje tijela. Ramena moraju biti ispravljena, brada mora biti paralelna s tlom, trbuh mora biti uvučen. Istodobno, morate izgledati lako i smireno.
• Ako je prvi izlazak u petama planiran s muškarcem, možete se malo osloniti na njegovu ruku, što će vam omogućiti da se ne bojite pada.
• Potrebno je uvježbati graciozan izlazak iz automobila.
• Prilikom hodanja stopalo treba postaviti s vanjskim prstom.

Tipične pogreške

Najveća pogreška je odmah vježbati u neugodnim štiklama. To može dovesti do nepredviđenih posljedica, uključujući prijelom. Također, mnoge djevojke uče u koži prijatelja ili majke. Cipele za trening moraju biti udobne, pravilne veličine i punoće.

Sljedeća česta pogreška je da prilikom hodanja stopalo ne treba postavljati na cijelo stopalo, pa će hod biti grub i neprirodan. Noge ne treba savijati oko koljena.

Uvijek biste se trebali sjetiti sljedećeg pravila: što je visina potpetice veća, korak bi trebao biti manji.

Prekratka suknja ili haljina mogu dodati sramežljivost i sumnju u sebe, pa bi odjeća za prvi izlazak u štiklama trebala biti udobna i lijepa. Ako su pete bile planirane za određeni događaj, ali do tog trenutka nije bilo moguće naučiti graciozan hod, tada biste trebali odabrati cipele s klinovima ili gotovo bez pete.

Vrijedno je napomenuti da ovaj atribut ne voli žurbu; koraci bi trebali biti glatki i prirodni. Prilično je lako naučiti kako hodati u štiklama i stabilnim potpeticama. Slijeđenje preporuka i prakse pomoći će vam da postignete samopouzdan i lagan hod.

Video o tome kako naučiti kako pravilno hodati u petama

Kako pravilno hodati u petama i u kojoj dobi biste trebali započeti: