Πρόσφατα, η γυμναστική του Θιβέτ έγινε δημοφιλής για βελτίωση της υγείας και μακροζωία. Τα βίντεο άσκησης θα βοηθήσουν ακόμη και τους αρχάριους να κατακτήσουν την τεχνική σε λίγες μέρες. Η ιστορία της εμφάνισής της μοιάζει με ένα παραμύθι ή θρύλο που μεταδίδεται από γενιά σε γενιά, αποκτώντας νέες λεπτομέρειες και χάνοντας τα πραγματικά γεγονότα του τι συνέβη. Τώρα κανείς δεν θυμάται τη χρονιά κατά την οποία δημοσιεύτηκε η εφημερίδα "Komsomolskaya Pravda", από τις σελίδες της οποίας το μυστικό των Θιβετιανών μοναχών ειπώθηκε στον κόσμο.
Για αυτούς, δεν υπήρχε μυστήριο σε αυτό. Μόλις μια μέρα, οι πρεσβύτεροι μοιράστηκαν με έναν ηλεκτρολόγο μηχανικό, ο οποίος παρείχε ηλεκτρικό ρεύμα στα χωριά τους, μια σειρά από πρωινές ασκήσεις για τη διατήρηση του τόνου του σώματος και τη βελτίωση της ευεξίας.
Ακούγεται φανταστικό, ειδικά για εμάς, που δύσκολα μπορεί να φανταστεί πώς θα μπορούσε να είναι - ζωή χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα. Πιθανώς για τους Θιβετιανούς, η κατοχή ηλεκτρικής ενέργειας δεν ήταν λιγότερο μαγική. Και αποφάσισαν να ευχαριστήσουν τον αφέντη φέρνοντάς του τη χαρά της μακροζωίας και την ενέργεια της υγείας. Ήξεραν ακριβώς τι έκαναν. Ο μηχανικός το συνειδητοποίησε αυτό μόνο όταν ανακάλυψε ξαφνικά ότι, έχοντας κάνει τις ίδιες απλές ασκήσεις για πολλά χρόνια, γερνούσε πιο αργά από τους συνομηλίκους του.
Έτσι, η ιστορία της θεραπευτικής γυμναστικής του Θιβέτ για εκατονταετείς αφηγήθηκε σε όλους, η οποία, πρώτα προφορικά, στη συνέχεια με τη μορφή samizdat, και τώρα μέσω ηλεκτρονικών μέσων και ηχογραφήσεων βίντεο, μεταδίδεται σε όλους όσους θέλουν να συμμετάσχουν σε αυτό και να πάρουν το μερίδιό τους σε ενέργεια και σθένος.
Αρχές και κανόνες γυμναστικής από θιβετιανούς μοναχούς
Θιβετιανή γυμναστική για ευεξία και μακροζωία (βίντεο στο τέλος του άρθρου) βασίζεται στις αρχαίες διδασκαλίες των μοναχών ερημιτών που εξασκούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθημερινά.
Μερικοί οπαδοί δεν αποδέχονται τη λέξη "γυμναστική", η οποία σχετίζεται με έντονη άσκηση και έντονη μυϊκή εργασία. Οι μακρόβιοι Θιβετιανοί πέτυχαν την ανάρρωσή τους με τρόπο που δεν απαιτούσε ιδιαίτερα έντονες κινήσεις γι 'αυτούς (και αυτό είναι καθαρά ορατό στο βίντεο). Οι ασκήσεις μοιάζουν περισσότερο με μασάζ συγκεκριμένων σημείων, ως παραλλαγή του βελονισμού.
Το κύριο Κανονισμοίπου πρέπει να τηρηθεί για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα:
- Τακτικός βόλτες στον καθαρό αέρα ·
- Υγιεινό πλήρες τροφή;
- Μαθήματα που πραγματοποιήθηκε Την ίδια στιγμή;
- Δεν επιτρέπονται διακοπές σε τάξεις για περισσότερο από δύο ημέρες.
Οι αρχές της γυμναστικής είναι η φάση και η διάρκειά της. Δεν μπορείτε να παραλείψετε την άσκηση. Δεν θα μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας αμέσως.
ΚΑΙ μια θετική στάση είναι πολύ σημαντική, όπως σε οποιαδήποτε επιχείρηση που δεν θα αναλάβαμε. Δεν συνιστάται η έναρξη των μαθημάτων με σκεπτικισμό. Πρέπει να δείτε τον στόχο, να πάτε σε αυτόν και να μην παρατηρήσετε εμπόδια - μόνο τότε το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με τη νεολαία και την υγεία για πολλά χρόνια.
Τι είναι η γυμναστική μοναχός (όφελος)
Ασκήσεις που προέρχονται από το Θιβέτ, οι οποίες προωθούν την υγεία, τη μακροζωία και τον καλό γενικό τόνο, μερικές φορές ονομάζονται ορμονική γυμναστική. Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί κανονικά, το ενδοκρινικό σύστημα πρέπει να είναι σε κατάσταση λειτουργίας. Οι ορμόνες είναι οι μικροί κινητήρες που ωθούν τους σφόνδυλους όλων των μερών του σώματός μας. Και η γυμναστική βοηθά να ξυπνήσει τα αδρανή όργανα, να ξεκινήσει το ενδοκρινικό σύστημα έτσι ώστε να λειτουργεί σαν ρολόι.
Το βίντεο άσκησης θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε σωστά για μαθήματα. Αφού αρχίσετε να τα κάνετε, κατά τους πρώτους μήνες, η γενική κατάσταση του σώματος μπορεί να επιδεινωθεί ελαφρώς. Δηλώσεις ότι με αυτόν τον τρόπο «η ασθένεια αφήνει το σώμα» είναι αμφιλεγόμενες και ακούγονται σαν αναχρονισμοί. Πιθανότατα, αυτό οφείλεται στη δύναμη της πίεσης και της συμπίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και στον αλλαγμένο ρυθμό της ροής της λέμφου.
Θυμηθείτε - καμία σωματική άσκηση δεν πρέπει να επηρεάζει την ευημερία σας προς την κατεύθυνση της επιδείνωσης της! Ίσως αυτό το συγκεκριμένο σύμπλεγμα αντενδείκνυται στην κατάσταση της υγείας σας. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν συνεχίσετε.
Ως αποτέλεσμα της τακτικής προπόνησης, θα πρέπει να εμφανιστούν οι ακόλουθες αλλαγές:
- το οβάλ του προσώπου σφίγγεται, λόγω του συνεχούς φορτίου στους μύες του προσώπου.
- το σχήμα βελτιώνεται.
- αποκαθίσταται η στάση του σώματος, οι ώμοι ισιώνονται.
- η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται.
- βελτιώνεται η γενική κατάσταση του νευρικού συστήματος, το άγχος εξαφανίζεται, η αϋπνία μειώνεται.
- ο μεταβολισμός βελτιώνεται.
Αντενδείξεις για τη Θιβετιανή γυμναστική
Οι περιορισμοί στη συνεχή άσκηση σχετίζονται άμεσα με τις συνθήκες υγείας. Συνιστάται αποφύγετε τη γυμναστική του Θιβέτ στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- εγκυμοσύνη και θηλασμός
- μετεγχειρητική περίοδος
- ασθένειες της καρδιάς και της σπονδυλικής στήλης σε οξεία μορφή ·
- προδιάθεση για την εμφάνιση κήλη
- η παρουσία οξέων γαστρεντερικών παθήσεων ·
- Νόσος του Πάρκινσον;
- σοβαρή αρθρίτιδα
- τον κίνδυνο υπερτασικής κρίσης.
Για μεγάλη διάρκεια ζωής και ενεργή ανάρρωση, πρέπει να ακούσετε την κατάσταση του σώματός σας. Τα μαθήματα βίντεο δείχνουν την απλότητα και την προσβασιμότητα της γυμναστικής για εκτέλεση, αλλά είναι σημαντικό να μην ξεπεράσετε τον εαυτό σας, αλλά να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Τεχνική για την ορμονική γυμναστική του Θιβέτ
Θιβετιανή γυμναστική συνήθως για την υγεία και τη μακροζωία (βίντεο σεμινάρια διατίθενται στο Διαδίκτυο) συνήθως εκτελέστηκε ξαπλωμένος στο κρεβάτι, αμέσως μετά το ξύπνημα... Μερικές φορές ονομάζεται επίσης «γυμναστική για τους τεμπέληδες». Ένα τέτοιο όνομα δεν αντιστοιχεί καθόλου στην αλήθεια - για να εκτελείτε καθημερινά, μήνα με μήνα, χρόνο με το χρόνο ασκήσεις, αν και όχι το πιο δύσκολο, αλλά απαιτείται συγκέντρωση, χρειάζεστε πολλή θέληση, εστιάζετε στα αποτελέσματα και αυτές είναι εντελώς αντίθετες ιδιότητες της τεμπελιάς.
Είναι καλύτερο να ξυπνήσετε και να πάτε στη δουλειά κατά τη διάρκεια της περιόδου από έξι έως οκτώ το πρωί... Είναι γνωστό ότι οι ορμόνες αρχίζουν να απελευθερώνονται από το ενδοκρινικό σύστημα στο αίμα τη νύχτα, περίπου δύο ή τρεις ώρες μετά τα μεσάνυχτα. Έτσι, αφυπνίζοντας στον καθορισμένο χρόνο, το αίμα μας είναι ήδη κορεσμένο με δραστικές ουσίες. Πατώντας σε ορισμένα μέρη του σώματος, κάνοντας ένα είδος μασάζ βελονισμού - όπως φαίνεται στο βίντεο - επηρεάζουμε κατά κάποιο τρόπο την ορμονική ρύθμιση των συστημάτων του σώματος. Ίσως από αυτό προήλθε το δεύτερο όνομα της υγιεινής γυμναστικής του Θιβέτ για μακροζωία - ορμονική.
Η τεχνική εκτέλεσης περιλαμβάνει βαθιά, ακόμη και αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης... Μην κρατάτε αέρα στους πνεύμονες και μην εκπνέετε πολύ γρήγορα. Τα οξυγονωμένα όργανα θα αντιληφθούν σωστά την εισροή ορμονών υπό την επίδραση της χειραγώγησης.
Συγκρότημα ασκήσεων θιβετιανής γυμναστικής για βελτίωση της υγείας και μακροζωία
Ζέσταμα των χεριών
Σχεδόν όλες οι επόμενες ασκήσεις βασίζονται σε αυτήν την απλή δράση.Οι Θιβετιανοί πίστευαν ότι ένα άτομο με ζεστά χέρια είχε καλή ενέργεια. Και συνεχώς κρύα, υγρά χέρια είναι ένα σημάδι κακής υγείας. Η διαίσθηση δεν απογοήτευσε τους μοναχούς. Πράγματι, η χαμηλή διαπερατότητα των αγγείων των χεριών, ο αδύναμος τόνος τους είναι ταυτόχρονο σύμπτωμα πολλών ασθενειών.
Για να αρχίσετε να θεραπεύετε το σώμα ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, τρίψτε τις παλάμες σας έντονα για 5-7 δευτερόλεπτα... Θα νιώσετε πώς το δέρμα έχει ζεσταθεί και άρχισε να εκπέμπει θερμότητα. Εάν οι παλάμες σας είναι ακόμα κρύες, μην απελπιστείτε. Όσο περισσότερο διαρκούν οι συνεδρίες, τόσο πιο ξεκάθαρα θα παρατηρήσετε την αλλαγή στην κατάστασή τους.
Άσκηση για τα μάτια
Τοποθετήστε ζεστές παλάμες στα κλειστά μάτια σας και πιέστε ελαφρά πάνω τους με μεσαίο ρυθμό: ένα ελαφρύ πάτημα ανά δευτερόλεπτο. Συνεχίστε για μισό λεπτό.
Αυτή η απλή άσκηση ονομάζεται παλάμες... Είναι γνωστό σε όλους, νέους και μεγάλους, η ίδια η φύση μας δίδαξε να το κάνουμε. Θυμάμαι τι κάνει ο καθένας πρώτα απ 'όλα εάν τα μάτια του είναι κουρασμένα; Σωστά, τα τρίβει με την παλάμη ή τα δάχτυλα, ή ακόμα και να κάθεται για λίγο, κλείνοντας τα μάτια του και πιέζοντάς τα με τις παλάμες του. Πολύ μικρά παιδιά, κουρασμένα, τρίβουν τα μάτια τους με τις γροθιές τους.
Οι αρχαίοι μοναχοί αναγνώρισαν αυτό το φυσικό κίνημα. Με στόχο την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στους βολβούς των ματιών, και συνεπώς στην ενυδάτωση του σκληρού χιτώνα, στη μείωση της κόπωσης των μυών των ματιών, είναι ευεργετικό. Για βελτίωση της υγείας και μεγάλη διάρκεια ζωής με καλή όραση, η παλάμη είναι η καλύτερη γυμναστική ματιών από τους πατριάρχες του Θιβέτ. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα κομμάτι του μαθήματος βίντεο αφού ολοκληρώσετε αυτήν την τεχνική - και θα δείτε ότι οι οπαδοί των ορμονικών ασκήσεων είναι σωστοί.
Επιδράσεις στα αυτιά
Πάλι ζεσταίνουμε τις παλάμες σου εάν είναι απαραίτητο, και κάντε την άσκηση με τον ίδιο ρυθμό πίεση στα αυτιά: οι βάσεις των παλάμων στα αυτιά, τα δάχτυλα αγγίζουν πίσω από το κεφάλι... Πάλι 30 ελαφριά πίεση σε 30 δευτερόλεπτα - και αρκετά.
Τώρα δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι στα αυτιά, ειδικά στους λοβούς, υπάρχουν πολλά ενεργά σημεία που σχετίζονται με ορισμένα μέρη του σώματος με τρόπο που δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Κάνοντας μασάζ στα αυτιά με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο δρα σε εκείνα τα όργανα και τα μέρη του σώματος για τα οποία είναι υπεύθυνα.
Ανύψωση προσώπου
Σφίξτε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά, σηκώστε τον αντίχειρά σαςσαν να ψηφίζεις στο δρόμο. Πιέστε τα λυγισμένα δάχτυλα στη γραμμή της γνάθου και στις δύο πλευρές του προσώπου, αντίχειρες ταυτόχρονα θα βρίσκεται πίσω από τα αυτιά.
Μετακινηθείτε κατά μήκος της γνάθου προς τα πάνωσαν να τραβάει, ισιώνει το δέρμα του προσώπου. Δεν πρέπει να είστε πολύ ζήλια. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα του κάτω μέρους του προσώπου, το οποίο βυθίζεται με την πάροδο των ετών υπό την επιρροή μιας ακαταμάχητης δύναμης - της δύναμης της βαρύτητας. Και εξασθένιση της παραγωγής κολλαγόνου, φυσικά. Έτσι, το αίμα, επιταχύνεται πάνω από το κεφάλι, επιταχύνει το μεταβολισμό και το σχηματισμό κολλαγόνου στα κύτταρα του δέρματος.
Λειαίνει το μέτωπο
Βάλτε μια ζεστή δεξιά παλάμη στο μέτωπό σας, πιέστε ελαφρά πάνω στο δέρμα με την αριστερή παλάμη σας και αρχίστε να μετακινείστε από τον ένα ναό στον άλλο. Δεν πρέπει να βιάζεστε πάρα πολύ, να πιέζετε σκληρά για να εξομαλύνετε τις ρυτίδες κ.λπ. Να θυμάστε ότι κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται αισθητή. Κάθε δράση έχει το δικό της σκοπό. Με αυτήν την άσκηση, ζεσταίνετε και καθαρίζετε τους γναθίους, οι οποίοι συμβάλλουν στην εύκολη αναπνοή και την οξυγόνωση του αίματος.
Στεφάνι μασάζ
Διεξάγεται με τρόπο ανέπαφο, όπλα κινούνται σε απόσταση 2-5 cm από το κεφάλι. Η δεξιά παλάμη είναι κάτω, η αριστερή παλάμη στηρίζεται πάνω της. Τυλίξτε το μαξιλάρι με έναν κύλινδρο για ευκολία στη χρήση. Ξεκινήστε την άσκηση σύροντας τα χέρια σας από το στέμμα του κεφαλιού στο μέτωπο, εντός 30 δευτερολέπτων... Στη συνέχεια, αλλάξτε κατεύθυνση και μετακινήστε τις παλάμες σας από το ένα αυτί στο άλλο έτσι ώστε η κίνηση να περάσει πάνω από την κορώνα. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί όχι μόνο το τριχωτό της κεφαλής, το οποίο αντιδρά στη ζεστασιά των κινούμενων παλάμες. Οι μύες των χεριών υφίστανται επίσης σημαντική πίεση, ενισχύοντας μέρα με τη μέρα.
Αφύπνιση του θυρεοειδούς
Η Θιβετιανή γυμναστική για θεραπεία και μακροζωία (το βίντεο δείχνει σαφώς την τεχνική και τα χαρακτηριστικά της εκτέλεσης) έχει σχεδιαστεί για να ξυπνήσει και να ενεργοποιήσει τις δυνάμεις που υπάρχουν σε καθέναν από εμάς. Διαισθητικά, οι αρχαίοι μοναχοί κατάλαβαν πόσο σημαντικό είναι ο θυρεοειδής αδένας για την καλή λειτουργία του σώματος. Ξεκινάμε την άσκηση με βάζοντας τη δεξιά παλάμη στον θυρεοειδή αδένα, στην κορυφή, όπως πάντα, ψέματα αριστερά. Με την αριστερή παλάμη σας, εντοπίστε έναν ημικύκλιο μέχρι τον ομφαλό. Επανάληψη της άσκησης 30 φορές, βάζω αριστερή παλάμη προς τα δεξιά και παγώστε για 4-6 δευτερόλεπτα.
Μασάζ στην κοιλιά
Αυτή η απλή άσκηση συνιστάται ακόμη και για μικρά παιδιά όταν έχουν πόνο στο στομάχι. Χωρίς να ανοίξετε τις παλάμες σας, αρχίστε να τις περιστρέφετε δεξιόστροφα γύρω από τον ομφαλό, σε μικρή απόσταση από το σώμα. Μισό λεπτό η δράση θα είναι αρκετή.
Κούνημα σώματος
Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε τα χέρια ή τα πόδια σας προς τα πάνω (αν η ανύψωση ταυτόχρονα είναι δύσκολη, χωρίστε αυτήν την άσκηση σε δύο μέρη - ξεχωριστά για τα χέρια και ξεχωριστά για τα πόδια). Τότε τρέξτε αρκετές περιστροφές των ποδιών και των χεριών - αριστερά, δεξιάτότε κούνημα των άκρων, νιώστε τη δόνηση τους. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και εκείνοι οι μύες που συνήθως σπάνια χρησιμοποιούνται τονίζονται.
Ζέσταμα των ποδιών
Τα πόδια μας, όπως και οι παλάμες μας, είναι κορεσμένα με ενεργά σημεία. Φροντίστε να νιώσετε άνετα ώστε να φτάσετε εύκολα στο πόδι σας και τρίψτε με τα χέρια σας πρώτα το ένα και μετά το άλλο... Ζυμώνουμε το καθένα καλά και μετά τρίψτε τα πόδια σας προς τα πάνω... Αυτές οι κινήσεις θα βοηθήσουν στην ενεργοποίηση της ροής της λέμφου και, κατά συνέπεια, στον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος από ουσίες που δεν χρειάζεται.
Κριτικές για Θιβετιανή γυμναστική για βελτίωση της υγείας και μακροζωία αντιφατικός. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό · οι προσδοκίες όλων από αυτές τις ασκήσεις είναι διαφορετικές. Αλλά είναι αδιαμφισβήτητο ότι:
- βοηθά στην αποκατάσταση της ανοσίας λόγω ενεργού αυτο-μασάζ.
- ενισχύει τον μυϊκό τόνο
- πανηγυρίζει
- βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα.
Κριτικές
