Αποδεδειγμένη μέθοδος καθαρισμού του σώματος στο σπίτι - αποτοξίνωση

Ο όρος «αποτοξίνωση» σημαίνει την απομάκρυνση τοξινών και τοξινών από το ανθρώπινο σώμα με τη βία, δηλαδή, με τη βοήθεια ειδικών μέσων ή τεχνικών, επιταχύνοντας μια διαδικασία που συνήθως λαμβάνει χώρα φυσικά.

Κατά τη διάρκεια της κανονικής λειτουργίας όλων των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου, σκωρίες και τοξίνες απεκκρίνονται μέσω του ήπατος. Απολυμαίνει επιβλαβείς ουσίες που αργότερα αφήνουν το σώμα σε περιττώματα, ούρα και ακόμη και ιδρώτα. Αλλά εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, πολλοί ασθενείς αποφασίζουν να επιταχύνουν αυτήν τη διαδικασία, τότε το σώμα αποτοξινώνεται. Πώς να καθαρίσετε το σώμα στο σπίτι, οι γιατροί ή οι διατροφολόγοι μπορούν να συμβουλεύουν, υπάρχουν πολλές δημοφιλείς συνταγές.

Υπό ποιες συνθήκες μπορεί να χρειαστεί να αποτοξινωθεί στο σπίτι

• Σύνδρομο Hangover. Εάν ένα άτομο αποφασίσει να σταματήσει να πίνει αλκοόλ κάθε μέρα, τότε τις πρώτες μέρες η κατάστασή του θα είναι εξαιρετικά επώδυνη λόγω της μεγάλης ποσότητας τοξινών στο σώμα. Η αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
• Υπερβολικό βάρος. Οι δίαιτες ήταν πάντα επιτυχημένες για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Και αυτό είναι επίσης ένα είδος αποτοξίνωσης.
• Οι συνέπειες της δηλητηρίασης. Εδώ, είναι απαραίτητη η αποβολή των τοξινών από το σώμα.
• Συνέπειες των σοβαρών ασθενειώνόταν απαιτείται να λαμβάνετε διάφορα αντιβιοτικά.
• Αλλεργίες Η απομάκρυνση του τροφικού αλλεργιογόνου είναι απαραίτητη.
• Χρόνια κόπωση. Σε αυτήν την περίπτωση, τα οφέλη της αποτοξίνωσης δεν έχουν αποδειχθεί.

Η απόφαση για τον καθαρισμό του σώματος στο σπίτι και τον τρόπο αποτοξίνωσης του σώματος, κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του. Αλλά, πρώτα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, έτσι ώστε να μπορεί να προτείνει τη βέλτιστη μέθοδο, γνωρίζοντας τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς και να ορίσει ένα χρονικό πλαίσιο για τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού.

Κανόνες αποτοξίνωσης ή πώς να καθαρίσετε το σώμα σας στο σπίτι

Η αποτοξίνωση του σώματος στο σπίτι πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τέτοια κανόνες:

1. Αποτοξίνωση στο σπίτι δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερες από πέντε ημέρες.
2. Φροντίστε να το χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα.
3. Ακολουθηστε μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα, πολλές υπαίθριες δραστηριότητες, αποκλείοντας την ενεργή σωματική δραστηριότητα, το άγχος, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά.
4. Παρακολουθήστε καθαρά τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Συνήθως, ένα ολόκληρο πρόγραμμα αναπτύσσεται σύμφωνα με το οποίο το σώμα αποτοξινώνεται. Πώς να καθαρίσετε σωστά το σώμα στο σπίτι. ο διατροφολόγος θα σας πει. Αλλά το πρώτο στάδιο του καθαρισμού είναι η νηστεία, όταν καταναλώνεται μόνο νερό και το δεύτερο είναι ένα σύστημα ισορροπημένης διατροφής, το οποίο περιλαμβάνει μια μεγάλη πρόσληψη βιταμινών, ορισμένους τύπους πρωτεϊνικών τροφών, μια εξαιρετικά χαμηλή ποσότητα λίπους... Είναι δυνατή η χρήση εγχύσεων βοτάνων για μεγαλύτερη ένταση της διαδικασίας αποτοξίνωσης.

Καθαρισμός του σώματος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το σώμα μπορεί να αποτοξινωθεί. Πώς να καθαρίσετε το σώμα στο σπίτι, μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις εργασίες που πρέπει να επιλύσει αυτή η διαδικασία. Σε τι χρησιμεύει:

• Συμπεριφορά καθαρίζει το συκώτι... Αφαιρέστε τις συσσωρευμένες τοξίνες, απαλλάσσοντας έτσι τις επιπτώσεις της σκληρής κατανάλωσης αλκοόλ ή επιλύοντας άλλα προβλήματα υγείας.
• Μόλις δώστε ξεκούραση στο πεπτικό σύστημα μετά από μια μακρά περίοδο ακατάλληλης διατροφής.
• Λάβετε μια σημαντική δόση ωφέλιμων μικροθρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της περιόδου απαλλαγής από το άγχος ή τη χρόνια κόπωση ή ακόμα και την απλή ανεπάρκεια βιταμινών.
• Βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος και λύστε τα προβλήματα με υπερτάσεις πίεσης.

Ανάλογα με τις καθορισμένες εργασίες, επιλέγεται επίσης το πρόγραμμα αποτοξίνωσης του σώματος. Είναι σημαντικό για τον ασθενή να αποφασίσει πώς να καθαρίσει το σώμα μόνος του στο σπίτι: χρησιμοποιώντας νηστεία ή απλώς διευκολύνοντας την καθημερινή διατροφή.

Στάδια καθαρισμού του σώματος

Η διαδικασία καθαρισμού του σώματος διαρκεί αρκετές ημέρες και μερικές φορές εβδομάδες. Εάν μιλάμε για αποτοξίνωση προκειμένου να μειωθεί το βάρος, τότε μετά το κύριο στάδιο της ελάχιστης ποσότητας τροφής που λαμβάνεται, πρέπει να χρησιμοποιείται μια πιο ήπια μέθοδος - δίαιτα. Τα γεύματα σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σύστημα μπορούν να διαρκέσουν έως και 21 ημέρες.

Αφού καθιέρωσε το κύριο καθήκον της αποτοξίνωσης του σώματος, βήματα για τον καθαρισμό του σώματος στο σπίτι:

• Πείνα. Αυτή η διαδικασία διαρκεί όχι περισσότερο από 2 ημέρες... Υπάρχουν δύσκολες μέθοδοι νηστείας, όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ζεστό νερό ή μπορείτε να επιλέξετε μια μέθοδο νηστείας, όταν εξακολουθεί να επιτρέπεται να τρώτε ένα προϊόν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλές γυναίκες, αποφασίζοντας να απαλλαγούν γρήγορα από μερικά επιπλέον κιλά, καταναλώνουν μόνο κεφίρ ή μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια δημοφιλής διατροφή είναι το φαγόπυρο. Τα δημητριακά βράζονται σε νερό και τρώγονται σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα. Η ίδια μέθοδος μπορεί να επιλεγεί κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης binge. Αλλά Δεν συνιστάται να αφήνετε το σώμα χωρίς τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Πίνοντας χυμούς και άλλα υγρά.Αυτή η μέθοδος αποτοξίνωσης στο σπίτι περιλαμβάνει απαλή αποτοξίνωση. Υποτίθεται συχνά γεύματα όλη την ημέρα, αλλά η διατροφή περιλαμβάνει μόνο χυμοί, πουρές φρούτων και λαχανικών, smoothiesπου μπορεί να είναι παρόν γαλακτοκομικά προϊόντα... Επιτρέπεται επίσης τσάγια, κατά προτίμηση φυτικά ή πράσινα είδη.

Αυτή η μέθοδος επιλέγεται για τον καθαρισμό του σώματος μετά από σοβαρές ασθένειες και μακρά πρόσληψη αντιβιοτικών. Επίσης, η εμπλουτισμένη τροφή μπορεί να είναι ένα στάδιο στο πρόγραμμα πλήρους καθαρισμού του σώματος μετά από νηστεία.

• Φυτοφαγία. Η αποφυγή κρέατος, ψαριού, γάλακτος και αυγών μπορεί να είναι μέρος ενός προγράμματος αποτοξίνωσης. Αυτός δεν είναι τρόπος καθαρισμού του σώματος στο σπίτι, αλλά μια ευκαιρία να μην το αναπληρώσουμε προσωρινά με σκωρίες και τοξίνες που περιέχονται σε ένα προϊόν κρέατος. Επομένως, η χορτοφαγία χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλα στάδια καθαρισμού.

• Υποδοχή φαρμάκων και λαϊκών φαρμάκων. Αυτή είναι μια ήπια μέθοδος, μπορεί να ακολουθηθεί μετά τη νηστεία και να χρησιμοποιηθεί παράλληλα με μία από τις δίαιτες. Φυτικά εγχύσεις ή τσάγια επιταχύνει την απελευθέρωση τοξινών και τοξινών στα κόπρανα ή στα ούρα. Έτσι, ο ευκολότερος τρόπος για να το καθαρίσετε μπορεί να είναι να κάνετε έγχυση φύλλων lingonberry. Πολλές γυναίκες, που θέλουν να χάσουν βάρος, μειώνουν τον όγκο, απαλλάσσοντας τα υγρά που έχουν σταματήσει στο σώμα, παίρνουν φύλλα lingonberry σε σακούλες, προσθέτοντάς το απευθείας στο φλιτζάνι όταν παρασκευάζετε κανονικό τσάι δύο φορές την ημέρα. Αυτός ο παράγοντας αφαιρεί απαλά τις τοξίνες και δεν έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

• Απομάκρυνση από τη διατροφή τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Αυτό το βήμα καθαρισμού είναι σημαντικό ακόμη και για όσους δεν είχαν προηγουμένως βιώσει τις επιδράσεις των αλλεργιογόνων. Ο καθαρισμός του σώματος εξασθενεί πολύ, ειδικά μετά τις πρώτες ημέρες της πορείας. Επομένως, οι δυσάρεστες αντιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν απρόσμενες επιθέσεις. Οι πάσχοντες από αλλεργία γνωρίζουν καλά τη σύνθεση των τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις.Υπάρχει όμως ένας ολόκληρος κατάλογος πραγμάτων που είναι καταλύτες για αλλεργίες. Για παράδειγμα, μέλι, σοκολάτα, κόκκινα μούρα, μερικές φορές θαλασσινά και άλλα πρωτεϊνικά προϊόντα, βότανα και λαχανικά. Στα τελευταία στάδια αποτοξίνωσης, όταν η δίαιτα γίνεται ήδη πιο συνηθισμένη, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα επικίνδυνα τρόφιμα προς το παρόν.

• Ενεργός τρόπος ζωής, σωματική δραστηριότητα. Στο τέλος του προγράμματος αποτοξίνωσης του σώματος, γνωρίζοντας πώς να καθαρίσετε το σώμα στο σπίτι, μπορείτε, χωρίς να μειώσετε σημαντικά τη συνήθη διατροφή σας, να αφαιρέσετε τις τοξίνες και τις τοξίνες αυξάνοντας το φορτίο. Πολλές γυναίκες, που θέλουν να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά, αρχίζουν να ασχολούνται εντατικά με το γυμναστήριο ή να πάνε στο γυμναστήριο. Οποιαδήποτε αύξηση του φορτίου οδηγεί σε αυξημένη εφίδρωση, πράγμα που σημαίνει ότι οι τοξίνες και οι τοξίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης θα φύγουν από το σώμα. αντι αυτου καταλληλότητα μπορείτε να επιλέξετε το πιο κοινό πρωί τζόκινγκ και γυμναστική... Αυτή η μέθοδος καθαρισμού είναι επίσης καλή για εκείνους που αποφασίζουν να ανακάμψουν μετά από μια σοβαρή ασθένεια ή μια μακρά πρόσληψη αντιβιοτικών. Σε αυτό το στάδιο, η αποδυνάμωση του σώματος δεν συμβαίνει πλέον, αντίθετα, ένας ενεργός τρόπος ζωής θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Απόρριψη κακών συνηθειών. Αυτό το στάδιο ξεκινά από την πρώτη ημέρα του προγράμματος και συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Κατά την αποτοξίνωση του σώματος, είναι πολύ σημαντικό να εγκαταλείψετε εντελώς τις κακές συνήθειες. Μετά από όλα, πώς να καθαρίσετε το σώμα εάν εισέρχονται συνεχώς νέες τοξίνες; Υπάρχει ολόκληρη η διαδικασία με σκοπό να βγείτε από το binge, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ακόμη και στις μικρότερες ποσότητες, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα αισθάνεται ένα άτομο χωρίς «νέα δόση».

Όταν πραγματοποιείται καθαρισμός για να ξεκουραστεί ή να το θρέψει με χρήσιμα ιχνοστοιχεία, για τον καφέ, το δυνατό τσάι, τη σοκολάτα και το κάπνισμα επίσης καλύτερα ξεχάστε... Τουλάχιστον προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συνήθεια στο ελάχιστο. Είναι επίσης καλύτερο να κάνετε χωρίς αλκοόλ, καφές, ανθρακούχα ποτά και τσιγάρα εάν αποφασίσετε να επιτύχετε απώλεια βάρους. Η επιστροφή σε κακές συνήθειες θα ανισορροπήσει το εξασθενημένο σώμα, μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικά στα πρώτα στάδια του καθαρισμού.

Ανθρώπινες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποτοξίνωσης

Όταν λαμβάνεται η απόφαση αποτοξίνωσης στο σπίτι, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι ότι η διαδικασία δεν αρχίζει αμέσως να φέρνει θετικά συναισθήματα.Την πρώτη εβδομάδα, θα πρέπει να περιμένετε επιδείνωση τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική κατάσταση. Τι περιμένει τους ανθρώπους που αποφασίζουν να υποβληθούν σε καθαρισμό σώματος:

• Ο εξαναγκασμός του εαυτού σας να λιμοκτονήσει είναι εξαιρετικά δύσκολος. Η πρώτη μέρα θα βασανίζεται συνεχώς από ένα αίσθημα πείνας, πιθανές δυσάρεστες αισθήσεις κράμπες στο στομάχι, ζάλη, ελαφρά αποσυμπίεση κινήσεων, πονοκεφάλους, απώλεια δύναμης.
• Με περιορισμένη πρόσληψη τροφής, γίνεται αισθητή αδυναμία, απώλεια όρεξης, υπνηλία.
• Προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις συχνή ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα... Δεδομένου ότι οι τοξίνες και τα απόβλητα θα απελευθερωθούν φυσικά, πρέπει να αδειάζετε τον εαυτό σας πολύ πιο συχνά από το συνηθισμένο.
• Η συναισθηματική κατάσταση θα είναι πολύ ασταθής. Οι επιθέσεις απελπισίας και δακρύρροιας μπορούν να αντικατασταθούν από ευερεθιστότητα και ακόμη και ξαφνικές εκρήξεις θυμού. Ο ασθενής θα βιώνει συνεχώς ένα αίσθημα σωματικής δυσφορίας, το οποίο είναι ψυχολογικά καταθλιπτικό. Η απόρριψη από τα συνηθισμένα τρόφιμα και ορισμένες συνήθειες έχει επίσης έντονο αρνητικό αντίκτυπο.

Στο δεύτερο μισό του προγράμματος, οι αισθήσεις θα αρχίσουν να αλλάζουν. Ένα άτομο αρχίζει να χαράζει τον εαυτό του, να ασκεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, να επισκέπτεται τον καθαρό αέρα πιο συχνά, η καθημερινή ρουτίνα γίνεται σαφέστερη, η αϋπνία εξαφανίζεται, η οποία βασανίστηκε στην αρχή. Υπάρχει μια θετική στάση, μια αίσθηση ικανοποίησης με το αποτέλεσμα, κάποια υπερηφάνεια για το έργο που έχει γίνει. Η διάθεση ανεβαίνει, το άτομο αισθάνεται καλύτερα σωματικά.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε στενά την υγεία σας και τις επιπτώσεις στο σώμα του προγράμματος αποτοξίνωσης.

Σε ήπια μορφή, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα με μια απλή σπιτική διατροφή.Θα πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που δεν χρησιμοποιεί την αρχική νηστεία και δεν περιορίζει κριτικά τη δίαιτα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το χρονοδιάγραμμα του περάσματος. Την τελευταία εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορεί να αρχίσει ζάλη, απώλεια δύναμης και αιχμές της αρτηριακής πίεσης. Πρέπει να σταματήσετε αμέσως τους περιορισμούς και να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας. Το σώμα έχει καθαριστεί επαρκώς, και τότε μια επικίνδυνη φάση είναι ήδη σε εξέλιξη, όταν το σώμα, αντί για τοξίνες και τοξίνες, άρχισε να αφήνει χρήσιμες ουσίες.

Αντενδείξεις για αποτοξίνωση στο σπίτι

Όπως και άλλες μέθοδοι επιρροής του σώματος, η αποτοξίνωση στο σπίτι μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία. Για μερικούς, η διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος προκαλεί πολλά αρνητικά συναισθήματα και επιδείνωση της φυσικής κατάστασης. Επομένως, τέτοια προγράμματα δεν επιτρέπονται για όσους θέλουν να καθαρίσουν. Η αυτο-αποτοξίνωση αντενδείκνυται:

• Παιδιά και έφηβοι, το σώμα τους δεν έχει ωριμάσει ακόμη και η εμπειρία αυτού του στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εργασία των εσωτερικών οργάνων.
• Για έγκυες γυναίκες... Κατά την αποτοξίνωση, αφαιρούνται όχι μόνο οι τοξίνες και οι τοξίνες, αλλά και χρήσιμες ουσίες που μπορεί να χρειαστούν το έμβρυο. Το άγχος που γενικά μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.
• Ηλικιωμένους... Συνήθως αυτή η κατηγορία έχει πολλές χρόνιες ασθένειες και η αποτοξίνωση μπορεί να οδηγήσει σε απότομη επιδείνωση της κατάστασης και υποτροπή της νόσου.
• Με έλλειψη βάρους... Το στρες και οι διατροφικοί περιορισμοί που αποτελούν μέρος του προγράμματος καθαρισμού οδηγούν σε επιπλέον απώλεια αρκετών κιλών σωματικού βάρους. Έτσι μπορείτε να κερδίσετε ορμονική διαταραχή και αναιμία.

Στην περίπτωση ορισμένων σοβαρών ασθενειών, η αποτοξίνωση του σώματος στο σπίτι δεν είναι επίσης ασφαλής. Μην καθαρίζετε τον εαυτό σας μόνο εάν έχετε:

• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος... Με τέτοιες ασθένειες, συνταγογραφείται αυστηρή διατροφή, αποκλίσεις από αυτήν οδηγούν σε επιδείνωση και απότομη επιδείνωση της υγείας.
• Αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις... Ακόμα κι αν γνωρίζετε καλά πώς να καθαρίσετε το σώμα στο σπίτι, να θυμάστε ότι η αποτοξίνωση του σώματος στα αρχικά στάδια οδηγεί σε επιδείνωση της ευεξίας. Η ζάλη και η αύξηση της πίεσης παρουσία χρόνιων παθήσεων μπορεί να οδηγήσουν σε ιατρική εξέταση με καρδιακή προσβολή ή απλώς σε λιποθυμία.
• Ασθένειες των νεφρών και του ήπατος... Ενώ η φυσική πορεία της εργασίας αυτών των οργάνων διακόπτεται, ο καθαρισμός δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα και η κατάσταση της υγείας θα επιδεινωθεί.
• Ορμονικές διαταραχές... Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, η εργασία όλων των οργάνων διαταράσσεται και ο καθαρισμός μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ασθένεια.

Εάν έχετε οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την αποτοξίνωση του σώματός σας στο σπίτι. Εάν ο ειδικός αποφασίσει ότι είναι δυνατή η χρήση καθαρισμού, τότε θα δημιουργήσει ένα ελαφρύ, απαλό πρόγραμμα. Επίσης, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς.

Οικιακή αποτοξίνωση του σώματος όταν βγαίνετε από το binge

Συνιστάται να καθαρίσετε το σώμα για την καταπολέμηση του εθισμού στο αλκοόλ. Πότε, όταν έχει ήδη γίνει η διάγνωση του αλκοολισμού, η αποτοξίνωση σε περίπτωση απόσυρσης από το binge πραγματοποιείται στο νοσοκομείο με τη χρήση σταγονόμετρων.... Αλλά εάν ο εθισμός δεν είναι τόσο έντονος, τότε ο καθαρισμός μπορεί να γίνει στο σπίτι. Οι κανόνες εδώ είναι απλοί:

• Δεν υπάρχει μεγάλη περίοδος νηστείας. Μπορείτε να πάτε χωρίς φαγητό για 12 ώρες το πολύ.
• Πίνοντας πολύ νερό. Ποτό τουλάχιστον 3 λίτρα νερού την ημέρα, χωρίς να υπολογίζονται άλλα υγρά.
• Τη δεύτερη ημέρα: συχνά γεύματα. Φάτε σε μικρές μερίδες κάθε 3 ώρες. Χρήση πολλοί χυμοί, λαχανικά, φρούτα.
• Διατροφή από την τρίτη ημέρα. Η διατροφή περιλαμβάνει έλαια πλούσια σε λίπη. Ηλιέλαιο, ελιά, καρύδα ή λιναρόσπορο. Το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται με ελαφριές πρωτεΐνες: όσπρια, κοτόπουλο, τυρί cottage... Φροντίστε να τρώτε λαχανικά με πράσινο δέρμα: αγγούρια, κολοκυθάκια, πιπέρι.
• Αρνηθείτε τον καφέ, το δυνατό τσάι, τη σοκολάτα.
• Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη.
• Ποτέ μην επιστρέψετε στην κατανάλωση αλκοόλ ακόμη και στις μικρότερες δόσεις.

Στις πρώτες μέρες του προγράμματος καθαρισμού σώματος, μολύβδου ήρεμος τρόπος ζωής, κοιμάστε πολύ, δοκιμάστε αποφύγετε την άσκηση... Από την πέμπτη ημέρα, αντίθετα, αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό της ζωής, είστε πιο έξω, ξεκινήστε να παίζετε σπορ και αυξήστε τον καθημερινό φόρτο εργασίας. Τα παντα Αυτά τα μέτρα πρέπει να συμφωνηθούν με έναν ειδικό.

Κριτικές