Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι είναι σημαντικό να ξεκινήσετε κάθε μέρα με θετική και καλή διάθεση. Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι μόνο σωματικά - μετά από μια καλή ξεκούραση σε ένα όνειρο, αλλά και ψυχολογικά συντονίζεται για να ξεπεράσει τις δυσκολίες κάθε νέας ημέρας κυκλικά. Δηλαδή, το απόγευμα υπάρχει μια πτώση της ηθικής δύναμης, και από το πρωί, υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο έχει κοιμηθεί, αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας. Ως εκ τούτου, κατά κανόνα, πολλοί άνθρωποι το πρωί σκέφτονται τι να κάνουν σήμερα, πώς να περάσουν την ημέρα με καρποφόρα. Και αν στείλετε μια θετική φωτογραφία με θέμα "Καλημέρα!" σε έναν αγαπημένο ή έναν αγαπημένο, τότε θα ξεκινήσει μια νέα μέρα καλά.
Οι ψυχολόγοι έχουν εντοπίσει τις ακόλουθες αρχές ζωής για το σωστό ηθικό από την αρχή της ημέρας.
1. Ξυπνήστε νωρίς!
Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά και να ξυπνάτε νωρίς κάθε μέρα. Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πρωί ένα άτομο έχει αυξημένη δραστηριότητα νευρώνων, λόγω αυτού, ο συντονισμός για την καρποφόρα εργασία των εσωτερικών συστημάτων είναι πολύ υψηλότερος από ό, τι το βράδυ.
Αυτό είναι καλό από πρακτική άποψη, επειδή οι ώρες από τις 7 μ.μ. έως τις 10 μ.μ. είναι γνωστό ότι είναι οι πιο παραγωγικές ώρες για ύπνο.
- Από τις 19:00 έως τις 20:00 η αξία του ύπνου είναι 7 ώρες για αυτήν την 1 ώρα.
- Από τις 20:00 έως τις 21:00 ο ύπνος αξίζει 6 ώρες ανά ώρα.
- Από τις 21:00 έως τις 22:00 η αξία του ύπνου είναι 5 ώρες ανά ώρα.
Και ούτω καθεξής. Και αυτό σημαίνει ότι, αν κοιμάσαι κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, τότε το άτομο θα πάρει αρκετό ύπνο και θα έχει περισσότερο χρόνο για εγρήγορση από ό, τι στην αντίθετη περίπτωση. Και αν λάβουμε αυτόν τον κανόνα ως μία από τις αρχές της ζωής, αποδεικνύεται ότι ο χρόνος ζωής ενός ατόμου αυξάνεται, επειδή, αντί για έναν απλό ύπνο, κάνει κάτι, ζει πιο ενεργά.
Δεν είναι για τίποτα όλες οι συναντήσεις, κατά κανόνα, να πραγματοποιούνται το πρωί, γιατί αυτή τη στιγμή οι άνθρωποι έχουν την πιο ενεργή εγκεφαλική δραστηριότητα.
Η φωτογραφία "Καλημέρα!" Η αποστολή σε συναδέλφους και στενούς φίλους σίγουρα θα τους ενθαρρύνει και θα τις θέσει σε θετική διάθεση.
2. Πρωινές ασκήσεις
Τα οφέλη της πρωινής άσκησης για τον άνθρωπο είναι επίσης αποδεδειγμένο γεγονός! Η άσκηση έχει θετική επίδραση στις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος, λόγω των οποίων υπάρχει αύξηση του τόνου.
Η επιλογή των συγκροτημάτων άσκησης είναι μεγάλη, που κυμαίνεται από τη γιόγκα και τελειώνει με ασκήσεις προθέρμανσης που είναι γνωστές σε όλους - προθέρμανση, ταλαντώσεις ποδιών και χεριών, καταλήψεις, ταλαντώσεις του τύπου και τα παρόμοια
3. Διαδικασίες νερού
Το ντους το πρωί δεν είναι απλώς μια καλή ρουτίνα υγιεινής. Το ντους αντίθεσης ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφει τις στάσιμες διαδικασίες στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην ευθυμία για όλη τη μέρα.
Η φωτογραφία "Καλημέρα!", Που τραβήχτηκε στο ντους και στάλθηκε στο αγαπημένο σας πρόσωπο, θα σας δώσει μια θετική διάθεση και θα σας κάνει να έχετε μια ρομαντική διάθεση για όλη την ημέρα.
4. Το σωστό πρωινό είναι το κλειδί για μια καλή μέρα!
Φυσιολογικά, το κλειδί για μια καλή μέρα είναι το σωστό πρωινό - ελαφρύ και θρεπτικό. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι το πρωινό γεύμα που δίνει στο σώμα μια ώθηση ενέργειας, που θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει όχι μόνο το σωματικό, αλλά και το συναισθηματικό στρες, επειδή ο ανθρώπινος εγκέφαλος, όπως και άλλα όργανα, χρειάζεται χρήσιμα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.
Οι κανόνες πρωινού είναι απλοί:
- Μισή ώρα πριν από το γεύμα, πρέπει να πιείτε μισό λίτρο ζεστό βραστό νερό από 1 κουταλιά της σούπας. χυμό λεμονιού.
- Το πρωινό πρέπει να είναι ελαφρύ και θρεπτικό. Κατά κανόνα, τα δημητριακά από δημητριακά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι κατάλληλα για μια τέτοια διατροφή.
- Μην το τρώτε υπερβολικά και μην το παρακάνετε σε καφέ, ζάχαρη και αλάτι.
5. Δώστε μια θετική διάθεση σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Οι ειδικοί στην οικογενειακή ψυχολογία σημειώνουν ότι τα σημάδια προσοχής εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους σύγχρονους ανθρώπους, ειδικά όταν πρόκειται για αγαπημένο ή αγαπημένο άτομο.
Μια φωτογραφία που αποστέλλεται με τη μορφή μηνύματος SMS ή στη συνομιλία ενός κοινωνικού δικτύου, με θέμα "Καλημέρα!", Σίγουρα θα δώσει στον παραλήπτη ευχάριστες στιγμές.
Ενθαρρυντικά θετικά τους συναδέλφους, μπορείτε να στείλετε μια φωτογραφία από το πρωί σας ή ένα υπέροχο πρωινό. Αυτό σίγουρα θα ενισχύσει τη διάθεσή σας.
6. Σχέδιο δράσης για την ημέρα
Ένας σοφός άνθρωπος σχεδιάζει πάντα την ημέρα του και δεν ενεργεί χαοτικά. Εάν κάνετε ένα σχέδιο δράσης για την επόμενη μέρα πριν πάτε για ύπνο, τότε είναι πιο εύκολο να εκτελέσετε αυτό που έχει προγραμματιστεί! Πρώτα πρέπει να αναφέρετε τις πιο σημαντικές περιπτώσεις και μετά τις δευτερεύουσες.
7. Διαλογισμός
Ένας σύντομος διαλογισμός το πρωί θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε λίγο και να συλλέξετε τις σκέψεις σας πριν ξεκινήσετε μια νέα μακρά και ενδιαφέρουσα μέρα. Πολλές αρχαίες διδασκαλίες διδάσκουν ότι ο διαλογισμός είναι το θεμέλιο για την ευεξία.
Είναι απαραίτητο να διαθέτετε 10-15 λεπτά για αυτήν την επιχείρηση κάθε πρωί. Αποσυρθείτε σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο, χαλαρώστε εντελώς και χωρίς να σκεφτείτε τίποτα, επικεντρωθείτε στη δική σας αναπνοή και στον ήχο της σιωπής. Χαλαρωτική μουσική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διαλογισμό, δεν θα βλάψει. Εάν εκτελείτε ένα τέτοιο τελετουργικό τακτικά, τότε το άγχος, οι ανησυχίες θα εξαφανιστούν γρήγορα, το σώμα θα βρει ειρήνη και ισορροπία με συναισθήματα και συναισθήματα.
Η ζωή ενός ενεργού ατόμου είναι γεμάτη θετικές στιγμές. Εάν ζείτε σωστά, δεν προσφέρει μόνο ηθικά, αλλά και πρακτικά φυσικά οφέλη με πολλούς τρόπους.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η καλημέρα υπόσχεται μια καλή μέρα! Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να σκέφτεστε θετικά και να δώσετε μια θετική διάθεση σε στενούς και αγαπητούς ανθρώπους, όπως ένας σύζυγος ή μια γυναίκα. Και οι θετικές φωτογραφίες της καλημέρας θα παραμείνουν μια καλή μνήμη μιας υπέροχης ημέρας
Καλημέρα ευχές
Μια όμορφη ευχή "Καλημέρα!" δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο.
Μερικές φορές είναι απαραίτητο να ευχόμαστε καλημέρα σε συγγενείς, αγαπημένους ή φίλους σε όμορφο σχήμα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πλησιάσετε ακόμη περισσότερο και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με ευχάριστες και μερικές φορές αστείες λέξεις. Μια όμορφη ευχή "Καλημέρα" είναι ωραίο να ακούγεται όταν ο καιρός είναι συννεφιασμένος ή σε κακή διάθεση στην αρχή της ημέρας.
Μην φοβάστε να πείτε τις πιο εξαιρετικές ευχές, το πρωί ένα άτομο δεν θέλει να μιλήσει, αλλά αν ακούσει κάτι εξαιρετικό, τότε φυσικά θα ανθίσει αμέσως. Καλημέρα, όμορφες ευχές θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε, να αισθανθείτε αναζωογονημένοι.
Δεν είναι τόσο δύσκολο να πεις όμορφα λόγια, αλλά ούτως ή άλλως, για να πεις κάτι ευχάριστο, πρέπει να προετοιμαστείς. Μια απρόσεκτη επιθυμία μπορεί να προσβάλλει ένα άτομο, οπότε πρέπει πάντα να επιλέγετε εκφράσεις. Πείτε τι θα είναι πραγματικά ευχάριστο να ακούσετε, και είναι πάντα ευχάριστο για ένα άτομο να ακούει πόσο γλυκό, όμορφο, έξυπνο και μοναδικό είναι, ακόμη και νωρίς το πρωί.
Πείτε, για παράδειγμα, έτσι: «Ήταν απλώς θολό και ξαφνικά ήταν αυγή, αλλά, ναι, είναι μαμά ή αδελφή» και ούτω καθεξής, πολύ ωραία και όχι προσβλητική. Ή μπορείτε θετικά να ευχηθείτε καλημέρα σε χαριτωμένα μικρά κουτράνια:
«Ο ήλιος έχει ανατέλλει έξω από το παράθυρο και ο ήλιος μας έχει ήδη ξυπνήσει.
άσε με να σε αγκαλιάσω τώρα, θα σε ζεστάσω για να χαμογελάς! "
* * *
«Εκπλήξτε μας, μέλι, εσείς με τις ακτίνες σας.
Ας χαμογελάμε μαζί, με παιδιά και εγγόνια! "
* * *
«Καλημέρα, αγαπητέ μπαμπά!
Κάντε τη μέρα μας μαζί σας μοναδική! "
* * *
«Καλημέρα, μαμά, με μια νέα σαφή μέρα!
Είθε όλα τα όνειρα να γίνουν πραγματικότητα, όπως στο όνειρό μου! "
Ή μπορείτε να γράψετε μια όμορφη ευχή στο αγαπημένο σας πρόσωπο σε πεζογραφία:
«Εδώ έφτασε και πάλι ένα νέο πρωί, και σηκώθηκε ο αγαπητός μου. Είστε το πιο όμορφο και αγαπητό, ακόμη και με ατημέλητα μαλλιά και υπνηλία πρόσωπο. Καλημέρα, υπνηλία! "