Wie man an einem Tag sicher und korrekt lernt, in Fersen zu laufen, damit die Beine nicht müde werden

Absätze sind zu einem wichtigen Bestandteil der Garderobe jedes Mädchens geworden. Ein paar einfache Richtlinien zeigen Ihnen, wie Sie natürlich und einfach gehen können.

Was ist der Vorteil von Absätzen?

Haarnadeln können jedes Erscheinungsbild verändern und inneres Vertrauen geben. Einige Frauen assoziieren Fersen mit Unbehagen. Dieses Attribut hat viele Vor- und Nachteile.

Die Anzahl der Vor- und Nachteile hängt von der Höhe, Breite und Form der Ferse ab. Ein hoher Pfennigabsatz bringt außer ästhetischem Vergnügen nur wenig Nutzen.

Mode ist zyklisch, weshalb die breite und stabile Basis der Schuhe 2019 wieder populär wurde. Die Fersensäule ist sehr bequem und lässt Sie den ganzen Tag nicht müde von Ihren Füßen werden.

Ärzte empfehlen, flache Schuhe in Ihrem Kleiderschrank zu haben. Experten raten außerdem, die Beine regelmäßig zu massieren - dies verbessert die Durchblutung und lindert Muskelverspannungen. Jetzt gibt es eine große Anzahl spezieller Massagegeräte, mit denen Sie den Eingriff selbst durchführen können.

Wie wähle ich deine ersten Stöckelschuhe aus?

Es ist nicht schwer zu lernen, wie man in Stöckelschuhen und auf einer hohen Plattform läuft. folgende 8 Grundregeln:

• Die Absatzhöhe sollte 7 cm nicht überschreiten - dies ist der Maximalwert. Experten empfehlen, den 3-4-cm-Parameter beizubehalten und ihn in Zukunft schrittweise zu erhöhen.
• Es ist ratsam, abends Schuhe zu kaufen, wenn Ihre Füße bereits geschwollen und müde sind. Dieser Life-Hack hilft Ihnen bei der Auswahl eines Paares, das den ganzen Tag über bequem ist.
• Um die ideale Absatzhöhe zu wählen, müssen Sie in Ihren Schuhen auf den Zehen stehen. Wenn es mindestens 2 cm vom Boden abfällt, kann die Höhe als optimal angesehen werden.
• Vertrauen Sie Verkäufern nicht, dass sich alle Schuhe leicht abnutzen. Zum Beispiel ändern Lackschuhe ihre Form auch bei ständigem Verschleiß praktisch nicht. Ein zu enger Block führt zu Krampfadern und Hornhaut.
• Eine weiche Innensohle wird empfohlen. Bei Schuhen mit Absätzen ist dies besonders wichtig, da die Innensohle den Druck auf die Füße verringert. Eine gute Dämpfung ist besonders wichtig für Sommerschuhe.
• Sie müssen einige Minuten in den von Ihnen gewählten Schuhen laufen. Oft machen Mädchen den folgenden Fehler - sie messen nur 1 Schuh. In diesem Fall ist es schwierig, den Komfort des Schuhs und des Lifts zu beurteilen.
• Man muss sich an die Gesundheit des Körpers erinnern. Wenn die Schuhe schön, aber sehr unbequem sind, sollten Sie sich beim Berater nach einem ähnlichen Modell mit einem Absatz mit der richtigen Höhe erkundigen. Es lohnt sich auch, die individuellen Merkmale zu berücksichtigen. Zum Beispiel passen die beliebtesten Schuhmodelle aufgrund eines eingewachsenen Zehennagels oder eines hervorstehenden Knochens möglicherweise nicht. Die Beine jedes Mädchens haben ihre eigene Steigung, idealerweise sollte der Fuß vollständig auf der Matte liegen.
• Sie müssen auf die Befestigung der Ferse an der Sohle achten. Dieses Attribut sollte nicht erschüttert werden.

Der Kauf der ersten hochhackigen Schuhe ist ein sehr wichtiges Ereignis im Leben eines jeden Mädchens. Zunächst wird jedoch nicht empfohlen, solche Schuhe länger als 2 Stunden zu tragen. Sie können bequeme Ballerinas mitnehmen, damit Ihre Beine nicht müde werden.

Erste Schritte in den Fersen

Wenn Sie lernen, in Absätzen zu laufen, lernen Sie ein paar einfache Regeln:

• Es besteht kein Grund zur Angst. Das Tragen von Absätzen ist nicht schwierig. Für den ersten Schritt müssen Sie sanft auf die Ferse treten und die Betonung auf die Vorderseite des Beins übertragen. Sie müssen Ihre Knie nicht beugen. Der Schritt sollte mittel sein.
• Es wird nicht empfohlen, die Gangart der Modelle zu kopieren - Es mag lächerlich aussehen. Sie müssen reibungslos und natürlich gehen.
• Sie müssen sich an die Körperhaltung erinnern. Es wird empfohlen, bei den ersten Schritten in den Fersen keine schweren Taschen oder andere Dinge in den Händen zu halten, da dies das Gleichgewicht stört. Sie können Ihre Haltung mit der alten Methode trainieren - legen Sie mehrere Bücher auf Ihren Kopf und machen Sie ein paar Schritte, damit nichts fällt.
• Sie sollten zu Hause 1-2 Stunden in Schuhen laufen bevor sie in sie hinausgehen. Dies wird dazu beitragen, einen Gang zu entwickeln, ohne sich über die umliegenden Aussichten zu schämen.
• Auf hohen Stilettos sollte man nie lernen. Die optimale Höhe beträgt 5-6 cm. Es wird empfohlen, zuerst das Laufen in Keilschuhen zu lernen.
• Die ersten Schritte werden am besten vor einem Spiegel ausgeführt. - Dies hilft Ihnen, größere Fehler zu erkennen. Es erleichtert auch die Beobachtung der Körperhaltung. Sie können jemanden in Ihrer Nähe bitten, Ihnen einige Lektionen zu zeigen.
• Wählen Sie Schuhe aus natürlichen Materialien. Die Haut schwitzt nicht und der Fuß rutscht nicht.
• Sie müssen auf einer ebenen und rutschfesten Oberfläche gehen. Zum Beispiel ist ein Teppich nicht zum Üben geeignet. Sie müssen auch versuchen, Ihren Schritt oft zu drehen, zu hocken und zu beschleunigen.

Wenn die Beine überdehnt sind, es Wunden oder Schürfwunden gibt, sollten die Fersen beiseite gelegt werden.

Richtige Gehtechnik in den Fersen

Für einen natürlichen und glatten Gang mit Absätzen sollte die folgende Technik angewendet werden:

• Das Kinn sollte angehoben sein, man muss nicht immer auf die Schuhe schauen. Hände für das Gleichgewicht können leicht auseinander sein.
• Der Schritt sollte nicht zu kurz oder zu lang sein - er wird lächerlich aussehen. Die Socken sollten immer zur Seite zeigen. Sie müssen schnell genug gehen. Darüber hinaus sollte der Boden nicht rutschig oder nass sein. Es wird auch empfohlen, Schuhe mit gummierten Sohlen für das Training zu wählen. Oder Sie können es mit Sandpapier abwischen, um es rauer zu machen.
• Zuerst wird die Ferse betont, dann wird das Gewicht auf den Zeh übertragen. Es sollte keinen Eindruck von einem Sprung geben. Wenn Sie Schmerzen in den Beinen haben, wird empfohlen, eine Pause einzulegen.
• Sie müssen Ihre Hüften leicht bewegen, um Ihren Gang entspannter zu machen. Sie können Trainingsvideos ansehen, die verschiedene Techniken des richtigen Gehens deutlich zeigen. Einige Lektionen sollen an einem Tag unterrichtet werden.
• Sie müssen lernen, sich zu bücken und in Schuhen zu hocken. Für das Training zu Hause können Sie ein Glas Wasser auf den Boden stellen und es mehrmals hintereinander verstehen, damit die Flüssigkeit nicht verschüttet wird.
• Wenn die richtige Technik vollständig beherrscht ist, sollten Sie nicht länger als 2-3 Stunden am Tag in den Fersen laufen.

Es ist erwähnenswert, dass Sie in den richtigen Schuhgrößen lernen müssen, da es sonst zu Stürzen kommen kann. Schuhe sollten das Bein vollständig umarmen und nicht zu breit sein. Wenn eine Situation auftritt, in der das Gleichgewicht verloren geht, müssen Sie richtig fallen. Es wird nicht empfohlen, das Gleichgewicht während des Sturzes wiederherzustellen, da dies zu einem Bruch oder einer Luxation des Beins führen kann.

Wie schön, sich an den Fersen festzuhalten, damit Ihre Beine nicht müde werden?

Es ist ganz einfach zu lernen, wie man in Stöckelschuhen und niedrigen Absätzen läuft. Aber viele Mädchen verbinden dieses Attribut mit Beinermüdung, Schwielen und Muskelschmerzen.

Damit Ihre Beine nicht müde werden, müssen Sie die folgenden Tipps befolgen:

• Es ist sehr wichtig, bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen zu wählen. Sie müssen auch überprüfen, ob es nicht wackelt, sondern fest mit der Basis verbunden ist.
• Es wird empfohlen, nicht nur einen Pfennigabsatz, sondern auch einen breiten stabilen Absatz oder einen Keilabsatz in Ihrem Kleiderschrank zu haben.
• Es ist ratsam, Ihre Füße mit Deodorant oder einer speziellen Lösung zu bestreuen. Dies gilt insbesondere in der heißen Jahreszeit, da der Fuß nicht im Schuh rutscht.
• Tragen Sie immer ein Set Pflaster bei sich. Wenn die Schuhe tagsüber gerieben wurden, aber keine anderen Schuhe vorhanden sind, müssen Sie das Pflaster sofort aufkleben.
• Raue Kanten von Schuhen können mit Vaseline oder fettiger Creme gefettet werden, um zu verhindern, dass sie sich in die Haut eingraben.
• Spezielle Polster verbessern die Dämpfung.
• Um zu vermeiden, dass Sie sich länger müde fühlen, können Sie die 3. und 4. Zehen mit einem Pflaster umwickeln. Experten sagen, dass sich zwischen diesen Fingern ein Nerv befindet, der vermehrte Schmerzen hervorruft.
• Am Morgen wird empfohlen, eine kleine Übung für die Beine durchzuführen: Dehnen Sie die Kniesehnen und drehen Sie die Knöchel. Es dauert ungefähr 10 Minuten, aber es hilft Ihnen, den ganzen Tag über keine müden Beine zu fühlen.
• Wenn möglich tagsüber (zum Beispiel bei der Arbeit), massieren Sie Ihre Zehen und Waden, um die Durchblutung zu verbessern.

Wenn Schwielen und Blasen auf der Haut auftreten, können Sie Ihre Füße in eine spezielle Lösung tauchen. Für die Zubereitung benötigen Sie warmes Wasser und Magnesiumsulfat, das in Apotheken verkauft wird. Dies beschleunigt die Hautwiederherstellung nicht nur, sondern desinfiziert sie auch.

Übungen in 1 Tag zu unterrichten

Wie man lernt, in Absätzen zu laufen und anmutig darauf zu tanzen, hilft bei einfachen Übungen für das Training.

Die beliebteste Technik ist "Baby Step":

• Sie müssen keine großen Schritte unternehmen, Sie können von den "Kindern" lernen. In diesem Fall ist es jedoch sehr wichtig, die Knie nicht zu beugen. Je höher die Ferse, desto kürzer der Schritt.
• Sie können nicht den gesamten Fuß auf einmal senken. Zuerst liegt der Schwerpunkt auf der Ferse, dann auf dem Zeh. Machen Sie den nächsten Schritt, während Sie Ihr Gewicht auf die Vorderseite Ihres Beins übertragen.
• Die Beine sollten nahe beieinander liegen. Um sich an diesen Gang zu gewöhnen, können Sie einen engen Rock tragen, der die Bewegung einschränkt.
• Die Ferse des rechten Fußes sollte sich in der Mitte des Fußes des linken befinden. Der Abstand zwischen den Schuhen sollte ca. 7-8 cm betragen.
• Um zu trainieren, während Sie Gewicht auf die Vorderseite des Fußes übertragen, müssen Sie etwa 10 Sekunden in dieser Position bleiben. Das gleiche sollte mit dem Rückspiel gemacht werden.

Die Übung "Baby Step" hilft Ihnen dabei, das natürliche und leichte Gehen in Fersen zu lernen und das Gleichgewicht zu halten. Während des Trainings müssen Sie sich an die Körperhaltung erinnern.

Die erste Lektion kann ungefähr 15 bis 20 Minuten dauern. Dann ist es wünschenswert, die Dauer auf 1 Stunde zu verlängern. Wenn Schmerzen auftreten, muss die Übung abgebrochen werden. Wenn Sie Ihre Zehen sanft massieren, können Sie Verspannungen lösen.

Eine sehr effektive Methode ist auch eine einfache Übung "Lift":

• Sie müssen gerade stehen. Halten Sie Ihre Fersen zusammen und Ihre Zehen gespreizt.
• Beide Handflächen sollten mit einem elastischen Verband umwickelt werden. Die Arme sollten parallel zum Boden sein und vor der Brust ausgestreckt sein.
• Als nächstes müssen die Hände zur Seite gespreizt werden und die Fersen vom Boden abheben. In dieser Position müssen Sie 30 Sekunden verweilen.
• Danach kehren die Füße und Hände in ihre ursprüngliche Position zurück.

Die Übung "Seiltänzer" verbessert Ihr Gleichgewicht:

• Die Hände sollten in einen Verband gewickelt und auf die gleiche Weise wie bei der Hebeübung positioniert werden.
• Mit dem linken Fuß müssen Sie nach vorne springen, die Fersen vom Boden abreißen und beide Knie beugen.
• Die Hände müssen seitlich und unten an der Ferse des rechten Beins gespreizt sein. Der Rücken sollte zu diesem Zeitpunkt gerade sein. Um es einfach zu machen, Ihrer Haltung zu folgen, wird empfohlen, diese Übung vor einem Spiegel durchzuführen.
• Wiederholen Sie diese Schritte 15 Mal. Danach stürzen Sie sich auf die gleiche Weise mit Ihrem rechten Bein.

Die Sockenübung ist sehr einfach durchzuführen. Dazu müssen Sie sich auf die Stuhlkante setzen, die Füße auf die Zehen stellen und 5 Minuten in dieser Position bleiben. Danach müssen die Beine einige Minuten entspannt werden und dann muss die Aktion erneut wiederholt werden. Sie können diese Aufgabe nicht nur zu Hause, sondern auch auf einer Party am Tisch erledigen.

Trotz der Tatsache, dass die Unterrichtstechniken für mehrere Stunden ausgelegt sind, wird empfohlen, 2-3 Wochen vor dem Ausstieg oder der Veranstaltung mit dem Üben zu beginnen.

Wie man einen selbstbewussten Gang in den Fersen erreicht

Wenn Sie lernen, sicher und einfach in Absätzen zu laufen, finden Sie einige einfache Empfehlungen:

• Es ist viel Übung erforderlich, um einen selbstbewussten Gang zu erreichen. Während der Hausarbeit können Sie in Absätzen gehen und in den Laden gehen, um einzukaufen. Der Wagen hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten, aber vergessen Sie nicht die rutschigen Fliesen.
• Nach einem langen Training zu Hause können Sie in den Garten gehen, um zu lernen, wie man auf verschiedenen Oberflächen wunderschön in Absätzen läuft.
• Wenn Sie vorhaben, zu einer Veranstaltung zu gehen, ist es ratsam, zu Hause Tanzbewegungen in Fersen vor dem Spiegel zu proben.
• Beim Training müssen Sie darauf achten, auf der Treppe zu gehen, damit es nicht lächerlich aussieht. Sie müssen Ihre Hand auf das Geländer lehnen.
• Make-up, Styling und ein wunderschönes Outfit sorgen für mehr Selbstvertrauen. Der fertige Look wird Sie ruhig fühlen lassen. Auch ein selbstbewusstes Mädchen sollte sich freuen und nicht nur unter ihren Füßen. Natürlich sollten Sie immer die ideale Haltung im Auge behalten. Die Schultern müssen gestreckt sein, das Kinn muss parallel zum Boden gehalten werden, der Magen muss eingezogen sein. Gleichzeitig müssen Sie einfach und ruhig aussehen.
• Wenn der erste Ausstieg in Fersen mit einem Mann geplant ist, können Sie sich leicht auf seine Hand stützen, damit Sie keine Angst vor einem Sturz haben.
• Es ist notwendig, das anmutige Verlassen des Autos zu proben.
• Beim Gehen sollte der Fuß mit dem Zeh nach außen gestellt werden.

Typische Fehler

Der größte Fehler ist, sofort auf unbequemen Absätzen zu üben. Dies kann zu unvorhergesehenen Folgen bis hin zu einer Fraktur führen. Außerdem lernen viele Mädchen in den Schuhen eines Freundes oder einer Mutter. Trainingsschuhe müssen bequem sein, die richtige Größe und Fülle haben.

Der nächste häufige Fehler ist, dass beim Gehen der Fuß nicht auf dem gesamten Fuß platziert werden muss, sodass der Gang rau und unnatürlich ist. Die Beine müssen nicht um die Knie gebeugt werden.

Sie sollten immer die folgende Regel beachten: Je höher die Absatzhöhe, desto kleiner sollte die Stufe sein.

Ein zu kurzer Rock oder ein zu kurzes Kleid kann zu Verlegenheit und Selbstzweifeln führen. Daher sollte die Kleidung für den ersten Ausgang in den Absätzen bequem und schön sein. Wenn die Absätze für ein bestimmtes Ereignis geplant waren, aber zu diesem Zeitpunkt kein anmutiger Gang erlernt werden konnte, sollten Sie Schuhe mit Keilen oder fast ohne Absatz wählen.

Es ist erwähnenswert, dass dieses Attribut keine Eile mag, Schritte sollten glatt und natürlich sein. Es ist ziemlich einfach zu lernen, wie man in Stöckelschuhen und stabilen Absätzen läuft. Das Befolgen der Empfehlungen und Übungen hilft Ihnen dabei, einen sicheren und leichten Gang zu erreichen.

Video, wie man lernt, wie man richtig in Fersen läuft

Wie man richtig in Fersen läuft und in welchem ​​Alter sollte man anfangen: