Sunde livsstilshemmeligheder fra Alexey Fomichev

I vores århundrede har der været betydelige ændringer i folks tilgang til deres helbred - flere og flere af dem er interesserede i en sund livsstil. På nuværende tidspunkt vinder denne tendens styrke og udvikler sig og får mange tilhængere i regeringen for regeringsembedsmænd.

Sund livsstil

En af fansen af ​​den nye trend - Alexey Fomichev... En sund livsstil giver efter hans mening fuldstændig revision af dine vaner og forbrugte fødevarer... Selv dem, der tidligere blev betragtet som helt harmløse, er nu udstødt. Dette gælder især dem, der forårsager let afhængighed, men som ikke har en signifikant negativ indvirkning på kroppen.

I dag inviterer tv og presse os til at være opmærksomme på en smuk og sund krop, praktisk talt pålægge en aktiv livsstil, insistere på korrekt ernæring. Imidlertid er der en betydelig fejlberegning i disse forslag - med al mode og popularitet af fysisk tiltrækningskraft kan den ikke købes.

Alexey Fomichev tilbyder en sund livsstil, der lærer dig, hvordan du udvikler og multiplicerer de data, der er fastlagt ved fødslen i hver organisme.

Lang levetid hemmeligheder

Alexey Fomichev fører ikke kun selv en sund livsstil - han tilbyder den generelle læser viden om, hvordan han kan forbedre sin egen krop.

Alexey Fomichev har promoveret en sund livsstil i over 36 år. Han mener, at dette kan opnås med visse færdigheder og lyst. Alexey Nikolaevich udgav flere bøger om dette emne, der tilbød at stifte bekendtskab med det grundlæggende i det liv, som han bevidst valgte til sin familie.

I 2012 havde Fomichev en samtale med Janukovitj om at indføre en sund livsstil i Ukraines statsprogram.

Forfatteren og promotoren af ​​sund livsstil har allerede nået ganske avancerede år. Derfor er han interesseret i, hvordan de problemer, der er forbundet med aldring, kan undgås. Desuden træffer han foranstaltninger for at forhindre sådanne problemer.

Livsstil - sundhed

Et stort antal mennesker er meget mistroiske over for en sund livsstil. Dette gælder især for dem, hvis alder begynder at levere et bestemt antal problemer. Det er vigtigt for enhver person at bevæge sig uden smerte, at være i stand til at bevæge sig hurtigt, ikke at græde, når man bøjer sig, at se og høre perfekt osv.

Middelaldrende mennesker, der allerede har formået at "stifte bekendtskab" med helbredsproblemer, har udviklet en stabil mistillidsfuld holdning til råd fra Alexei Fomichev. En sund livsstil synes kun at være tilgængelig for absolut sunde mennesker.

Du skal dog vide, at sundhed ikke er et kompleks af visse egenskaber i kroppen. Selvfølgelig forbedrer fraværet af sygdomme og sportsfærdigheder livskvaliteten markant, idet de desuden er faktorer for yderligere progression i denne retning.

Alexey Fomichev, hvis sunde livsstil er en vane for ham, forsikrer det enhver er i stand til at maksimere deres helbred:

• nødvendig flytte mere... Hver dag skal du prøve at udføre øvelserne så godt du kan. Fjenden af ​​slappe muskler er sport;
• optimal ernæring... I dette tilfælde er kost ikke overhovedet nødvendigt, det vigtigste er at spise godt og forsøge at bruge sunde fødevarer. Det er meget vigtigt at sikre, at der ikke overspises og undgå fastfood;
• saunaer eller bade... Det er nødvendigt at besøge saunaen / badet regelmæssigt (afhængigt af præference). Et sådant tidsfordriv giver dig mulighed for at komme sig efter en arbejdsuge på kortest mulig tid;
• positiv... Hver morgen skal du tænke, at du har brug for at leve denne dag fuldt ud, for bagefter kan intet ændres.

Når du går i gang med sportsøvelser, er det vigtigt at reflektere over et gunstigt resultat og huske alt, hvad der allerede var godt i livet. Det er nødvendigt at glæde sig over alt, hvad der allerede findes - mange har ikke engang det.

Lidt om forfatteren

Alexey Fomichev, hvis sunde livsstil er blevet et eksempel for mange mennesker, mere end tredive år interesseret i indisk yoga... Han studerer omhyggeligt litteraturen om dette emne og udfører øvelser i sundhedsgrupper.

Entusiastisk og tørstig efter viden, denne mand udsat for klassificering, studerede og prøvede mig selv et stort antal måder at bruge forebyggende øvelser på... Behandling og generel bedring afhænger også i de fleste tilfælde af motion.

De allerede udgivne bøger er skrevet af forfatteren baseret på hans egen erfaring. Ved regelmæssigt at udføre passende sæt øvelser råder Alexey Fomichev folk, der ønsker at slutte sig til tilhængerne af en sund livsstil, om at hjælpe sig selv med at blive aktive og sunde ved at følge disse anbefalinger.

Det er vigtigt at huske, at sundhed ikke er et produkt i en butik, som du bare kan gå ind og købe - du skal gøre alt for at opnå det.

Om arbejdet

Fomichevs bog indeholder anbefalinger om massage til sig selv, hvilke øvelser der kan udføres på de udpegede steder. Det præciseres også rollen som sundhedsforbedrende fysisk træning i forskellige sygdomme:

• hjertesygdomme
• radikulitis;
• osteochondrose;
• sygdomme i det kvindelige reproduktive system;
• problemer med mave-tarmkanalen
• på gigt;
• på prostatitis.

Derudover rådgiver forfatteren, hvordan du kan undgå disse sygdomme ved hjælp af forebyggende øvelser.

I to dele af sit arbejde forsøger Alexei Nikolaevich at forklare, hvor vigtigt det er at slutte sig til en sådan livsrytme og tage sig af dit helbred. Forfatteren fortæller, hvordan han selv kom til denne vej, med hvilke handlinger han måtte starte. Han anbefaler, at man laver et sundt livsstilsprogram, individuelt for hver læser. Samtidig holdes der forklaringer på, hvilke øvelser der er bedst egnede til forskellige faser osv.

Det anbefales at købe bøger som et sæt, fordi hver af dem supplerer hinanden. Købt en ad gangen giver de ikke læseren så stor fordel. Bøgerne er illustreret af forfatteren selv.

At nærme sig sundhed og den rigtige type liv begynder med at huske dette navn - Alexey Fomichev. En sund livsstil er, hvad alle har brug for at komme til på jagt efter en sund krop.

Hver person kommer til et tidspunkt, hvor han tænker over vigtigheden af ​​at opretholde eller genoprette helbredet, fordi han kommer til at forstå, at der ikke er noget evigt i verden. I jagten på karrierepræstationer og stor indtjening glemmer folk, at det vigtigste er en sund krop og sind. Det er meget vigtigt, at en person tænker over dette så tidligt som muligt, så livet er længere, mere tilfredsstillende og lykkeligt.

I dag kan du vælge mellem et stort antal metoder, der fører til genopretning af helbredet. En af dem tilhører Alexei Fomichev - "Sund livsstil".

Det er nødvendigt at udvikle en vane med at føre en korrekt livsstilegnet til at genoprette eller opretholde sundhed. Med tiden går det ikke så svært at lave øvelser og vælge en nærende diæt. Ifølge japanske eksperter, det vil være svært i de første 20 dage, hvorefter hjernen vænner sig til innovationer, og det vil være meget lettere at holde sig til tidsplanen i fremtiden.

Først og fremmest rådgiver forfatteren af ​​bogen "Sund livsstil" Alexey Fomichev at nægte dårlige vaner... Løsningen på denne vanskelige opgave bør kontaktes med en færdig plan, så den virker ikke uopløselig. At muliggøre afvisning du kan ikke pludselig "hugge enderne", brug for minimere påvirkning denne refleks. For eksempel, hvis du beslutter dig for at bekæmpe tobaksafhængighed, skal du ryge mindre cigaretter dagligt. Det er meget vigtigt at nedskrive enhver sejr, selv den mindste, i en notesbog, så du kan se resultatet af dit arbejde.

Dem med en sød tand skal bekæmpe afhængighed på samme måde: reducer den "dosis", de indtager. Disse anbefalinger hjælper dig med at undgå hjernens modstand, så du gradvist vil være i stand til at slippe af med afhængigheden. Det anbefales at udskifte skadelige produkter med sunde, korrekte produkter. Føj for eksempel en flok friske urter til et duftende stykke kød. Sunde grøntsager tilsættes til den rige suppe. Hvis det er muligt, selv i starten af ​​rejsen minimere brugen af ​​mel, søde og fede fødevarer... Men du skal oftere købe cottage cheese, æg, mejeriprodukter i butikkerne.

For at undgå kroppens "oprør" kan du ikke straks fratage den sædvanlige mad - det er nødvendigt foretage justeringer gradvistspiser oftere end normalt, men i mindre portioner. Med denne tilgang har mad tid til at blive fordøjet uden rester.

Levetid gennem sport

En ekstremt vigtig fase, uden hvilken det er umuligt at opnå et resultat. Forskere har bevist, at en person, der fører et stillesiddende liv, er mere tilbøjelige til at erhverve en ubehagelig "buket". Gamle mennesker var nødt til at tage mange handlinger for at få mad, mens vi i dag ikke rigtig har brug for at bevæge os for at "få" vores frokost.

I sine bøger om en sund livsstil rådgiver Alexey Fomichev planlæg en dag, som forenkler opgaven:

• Ekstremt vigtigt afsæt tid til søvnsom mangel på søvn, som for meget søvn, fører til mange sundhedsmæssige problemer. Det er nødvendigt at tage mad, mindst den første og den sidste dag, på samme tid.
• Brug for revidere kostenså den indeholder den maksimale mængde næringsstoffer. Det er vigtigt at oprette en menu på en sådan måde, at kroppen modtager alle de nødvendige elementer.
• En vigtig faktor er også morgen træning... Men her er det også vigtigt ikke at overdrive det for ikke at forårsage skade i stedet for den planlagte forbedring af sundheden.

Psykologi

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

Et lige så vigtigt punkt er Alexey Fomichev, hvis sunde livsstil bragte berømmelse til forfatteren af ​​bøgerne, mener kommunikation med kære og ophold i den friske luft... Begge har en enorm indvirkning på humør og psykologisk tilstand... At være udendørs regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre neurologiske lidelser og klare stressende situationer.

Arbejde tager meget energi, tid og sundhed og giver materielle fordele. Uanset hvor mange penge der kan tjenes, kan tid og helbred dog ikke returneres ved hjælp af penge. Derfor er det så vigtigt at kunne prioritere.

Specifikke tip

Bøger om en sund livsstil har altid været efterspurgte, mens værkerne fra Alexei Fomichev flyver ud af hylderne som en moden persimmon. Derfor er den virkelige rådgivet af forfatteren af ​​populære sider:

• Aerobic. Sådanne belastninger involverer alle muskelgrupper, da de bruger kemiske processer og energiprocesser. Det er nødvendigt at udføre disse øvelser mindst 40 minutter... Specifikke øvelser afhænger af dine evner og præferencer: det kan løbe, svømme, springe, cykle, stå på ski - valget er bredt nok.Det er især behageligt, at sådanne belastninger har en gavnlig virkning på hjertet, blodkarrene og luftvejene.

• Handlinger. Forskere har længe bevist, at muskler atrofi uden regelmæssig motion. Fomichev er også sikker på dette. Han glemmer ikke at minde om, at kun en person, der ikke er bange for bevægelse, vil være sund i lang tid.

At bringe dette motto til live, selv rolig gåture rundt i byen til fods... Denne øvelse er velegnet til dem over 35 år. Betydningen af ​​dette er, at når man går, er musklerne involveret i et kompleks, hvilket fører til stabilisering af blodcirkulationen. At gå kan virke besværligt i de tidlige stadier, men det er værd at prøve et par gange for at gøre træning til fornøjelse. Overhovedet ikke nødvendigt at gå for hurtigt, marchere, prøve at efterligne race-gang - opfør dig normalt... Begynd at gå i ethvert vejr og på ethvert behov. Tro mig, du vil helt sikkert kunne lide det.

Folk, der er dovne med at udføre selv minimale øvelser, vil ikke være i stand til at undgå irreversible muskelforandringer - de dør simpelthen i passivitet.

Med jævne mellemrum skal du faste og ty til en naturlig diæt. Ifølge forfatterens historier er disse de vigtigste allierede med lang levetid og psykologisk sundhed. Dette gælder især for dem, der ønsker at tabe sig.

Ud over at gå, skal du vænne dig til flere dyrke motion... De lader ikke musklerne sove, berolige og rense sindet. Her er nogle øvelser, som alle finder nyttige:

• Til forbedre blodcirkulationen vænne sig til at gøre "Mølle" - disse er cirkulære bevægelser med dine hænder. Du kan flytte dem begge strengt i en cirkel eller dreje dem tilfældigt. Begyndelsen skal være langsom med en gradvis acceleration af bevægelser. På det første trin er ti gynger nok, mens med fremskridt i undervisningen i sund livsstil kan du nå 50.
• "Bygger"... Stræk armene skulderbredde fra hinanden fremad, stræk ryggen og forsøg at lukke skulderbladene. Med din højre hånd skal du ramme venstre skulder og derefter med den anden hånd modsat. Ligesom den forrige øvelse skal du starte med 10 slag og arbejde op til 50.Reguler blodcirkulationen i hænderne du kan bruge små gynger foran dig. Børsten skal være så afslappet som muligt. Du skal ryste børsten femten gange og derefter knytte næverne det samme antal gange.

Øvelser fra Alexei Fomichev, som du kan se i hans bøger om en sund livsstil, er der mange flere, og de tjener alle det samme formål - at forbedre kroppen. De, der er interesserede og tæt på dette emne, kan købe manuelle bøger i butikkerne eller på forskellige steder. Tro mig, efter at have studeret bogen, kan du simpelthen ikke leve som før, så forbered dig på at være sund.

Held og lykke!

Anmeldelser