For nylig er tibetansk gymnastik blevet populær for sundhedsforbedring og lang levetid. Træningsvideoer hjælper selv begyndere med at mestre teknikken om få dage. Historien om dets udseende ligner et eventyr eller en legende, der overføres fra generation til generation, erhverver nye detaljer og mister de reelle fakta om, hvad der skete. Nu husker ingen året, hvor avisen "Komsomolskaya Pravda" blev offentliggjort, fra hvilke sider de tibetanske munke hemmeligheden blev fortalt til verden.
For dem var der ikke noget mysterium i det. Bare en dag delte de ældste med en elektriker, der leverede elektricitet til deres landsbyer, et sæt morgenøvelser for at opretholde kroppens tone og forbedre trivsel.
Lyder fantastisk, især for os, der næppe kan forestille sig, hvordan det kunne være - liv uden elektricitet. Sandsynligvis for tibetanerne var besiddelsen af elektricitet ikke mindre magisk. Og de besluttede at takke mesteren ved at give ham glæden ved lang levetid og sundhedens energi. De vidste nøjagtigt, hvad de lavede. Ingeniøren indså dette kun, da han pludselig opdagede, at efter at have udført de samme enkle øvelser i mange år, aldrede han langsommere end sine jævnaldrende.
Så historien om den helbredende tibetanske gymnastik for hundredeårige blev fortalt til alle, som først mundtligt, derefter i form af samizdat, og nu gennem elektroniske medier og videooptagelser, transmitteres til alle, der ønsker at deltage i det og få deres del af energi og kraft.
Principper og regler for gymnastik fra tibetanske munke
Tibetansk gymnastik til velvære og lang levetid (video i slutningen af artiklen) er baseret på den gamle lære fra eremitmunke, der praktiserer en sund livsstil hver dag.
Nogle tilhængere accepterer ikke ordet "gymnastik", som er forbundet med kraftig træning og intens muskelarbejde. Langlivede tibetanere opnåede deres helbred på en måde, der ikke krævede særlig intense bevægelser for dem (og dette ses tydeligt på videoen). Øvelser er mere som massage af specifikke punkter, som en variant af akupunktur.
Det vigtigste reglerder skal overholdes for at opnå et positivt resultat:
- Fast gåture i den friske luft;
- Sund komplet mad;
- Lektioner holdt på samme tid;
- Afbrydelser i klasser i mere end to dage er ikke tilladt.
Principperne for gymnastik er indfasning og varighed. Du kan ikke springe over træning. Du vil ikke være i stand til at forbedre dit helbred med det samme.
OG en positiv holdning er meget vigtig, som i enhver forretning, som vi ikke vil påtage os. Det anbefales ikke at starte undervisningen skeptisk. Du skal se målet, gå til det og ikke lægge mærke til forhindringer - først så vil din krop takke dig med ungdom og sundhed i mange år.
Hvad er munkgymnastik i stand til (gavn)
Øvelser bragt fra Tibet, der fremmer sundhed, lang levetid og god generel tone kaldes undertiden hormonel gymnastik. For at kroppen kan fungere normalt, skal det endokrine system være i funktionsdygtig stand. Det er hormoner, der er de små motorer, der skubber svinghjulene i alle dele af vores krop. Og gymnastik hjælper med at vække sovende organer, starte det endokrine system, så det fungerer som et ur.
Træningsvideoen hjælper dig med korrekt forberedelse til undervisning. Når du begynder at gøre dem i løbet af de første måneder, kan kroppens generelle tilstand forværres lidt. Udsagn om, at "sygdommen forlader kroppen" på denne måde er kontroversielle og lyder som anakronismer. Mest sandsynligt skyldes dette trykets kraft og klemning under træning såvel som den ændrede hastighed af lymfestrøm.
Husk - ingen fysisk træning bør påvirke dit velbefindende i retning af dets forværring! Måske er dette særlige kompleks kontraindiceret i din helbredstilstand. Kontakt din læge, inden du fortsætter.
Som et resultat af regelmæssig træning skal følgende ændringer vises:
- ansigtets ovale strammespå grund af den konstante belastning på ansigtsmusklerne
- figuren forbedres;
- kropsholdning genoprettes, skuldrene er rettet;
- hjerneaktivitet øges;
- nervesystemets generelle tilstand forbedres, angst forsvinder, søvnløshed aftager;
- stofskiftet bliver bedre.
Kontraindikationer for tibetansk gymnastik
Begrænsninger for ensartet motion er direkte relateret til sundhedsmæssige forhold. Anbefales afstå fra tibetansk gymnastik i følgende tilfælde:
- graviditet og amning;
- postoperativ periode
- hjerte- og rygsygdomme i akut form;
- disposition for forekomsten af brok
- tilstedeværelsen af akutte gastrointestinale sygdomme;
- Parkinsons sygdom;
- svær gigt;
- risikoen for en hypertensiv krise.
For en lang levetid og aktiv bedring skal du lytte til din krops tilstand. Videoundervisningen viser enkelhed og tilgængelighed af gymnastik til udførelse, men det er vigtigt ikke at overvinde dig selv, men at hjælpe dig selv.
Teknik til at udføre tibetansk hormonel gymnastik
Tibetansk gymnastik for sundhed og lang levetid (video tutorials er tilgængelige på Internettet) normalt udføres mens du ligger på sengen, straks efter at have vågnet op... Nogle gange kaldes det også "gymnastik for dovne." Et sådant navn svarer slet ikke til sandheden - for at udføre dagligt, fra måned til måned, fra år til år, selvom det ikke er det sværeste, men kræver koncentration, øvelser, har du brug for en masse viljestyrke, fokus på resultater, og disse er helt modsatte kvaliteter af dovenskab.
Det er bedst at vågne op og gå på arbejde i perioden fra seks til otte om morgenen... Det vides, at hormoner begynder at frigives af det endokrine system i blodet om natten, cirka to eller tre timer efter midnat. Således, ved at vågne op på det angivne tidspunkt, er vores blod allerede mættet med aktive stoffer. Ved at trykke på bestemte dele af kroppen, udføre en slags akupunkturmassage - som vist i videoen - påvirker vi på en eller anden måde den hormonelle regulering af kroppens systemer. Måske er det her, hvor det andet navn på tibetansk sund gymnastik til lang levetid kom fra - hormonelt.
Teksten til udførelse inkluderer dyb, jævn vejrtrækning under træning... Hold ikke luft i lungerne eller udånd den for hurtigt. Oxygenerede organer opfatter korrekt tilstrømningen af hormoner under påvirkning af manipulation.
Kompleks af øvelser i tibetansk gymnastik til forbedring af sundheden og lang levetid
Opvarmning af hænder
Næsten alle efterfølgende øvelser er baseret på denne enkle handling.Tibetanerne mente, at en person med varme hænder havde god energi. Og konstant kolde, fugtige hænder er et tegn på dårligt helbred. Intuition skuffede ikke munkene. Faktisk er dårlig permeabilitet af hændernes kar, deres svage tone er et ledsagende symptom på mange sygdomme.
For at begynde at helbrede kroppen, mens du ligger i sengen, gnid håndfladerne kraftigt i 5-7 sekunder... Du vil føle, hvordan huden er opvarmet og begyndte at udstråle varme. Fortvivl ikke, hvis dine palmer stadig er kolde. Jo længere sessionerne varer, jo tydeligere vil du bemærke ændringen i deres tilstand.
Motion for øjenkuglerne
Placer varme palmer på dine lukkede øjne, og tryk let på dem i et medium tempo: et let tryk pr. Sekund. Fortsæt i et halvt minut.
Denne enkle øvelse kaldes palmerende... Det er kendt for alle, unge og gamle, naturen lærte os selv at gøre det. Husk hvad hvert enkelt folk først og fremmest gør, hvis hans øjne er trætte? Korrekt, gnider dem med håndfladen eller fingrene, eller endda bare sidde et stykke tid og lukke øjnene og trykke dem med håndfladerne. Meget små børn, trætte, gnider øjnene med næverne.
De gamle munke identificerede denne naturlige bevægelse. Formålet med at stimulere blodcirkulationen i øjenkuglerne og derfor til at fugte scleraen, reducere træthed i øjenmusklerne, er det gavnligt. For sundhedsforbedring og lang levetid med godt syn er palming den bedste øjengymnastik fra patriarkerne i Tibet. Prøv at se et fragment af videolektionen efter at have gennemført denne teknik - og du vil se, at tilhængerne af hormonelle øvelser har ret.
Virkninger på ørerne
Igen varme dine håndflader op om nødvendigt, og udfør øvelsen i samme tempo pres på ørerne: håndfladerne på ørerne, fingrene rører bag hovedet... Igen 30 let tryk på 30 sekunder - og nok.
Nu er det ingen hemmelighed for nogen, at der i auriklerne, især i loberne, er mange aktive punkter forbundet med visse dele af kroppen på en måde, der endnu ikke er fuldt forstået. Ved at massere ørerne på denne måde virker en person på de organer og dele af kroppen, som de er ansvarlige for.
Ansigtsløftning
Knyt fingrene i en knytnæve, løft tommelfingerensom at stemme på vejen. Tryk de bøjede fingre ind i kæbekanten på begge sider af ansigtet, tommelfingre på samme tid vil blive placeret bag ørerne.
Bevæg dig langs kæben op, som om at trække, rette ansigtets hud. Du skal ikke være for nidkær. Formålet med denne øvelse er at øge blodgennemstrømningen i huden i den nedre del af ansigtet, der synker gennem årene under påvirkning af en uimodståelig kraft - tyngdekraften. Og svækket kollagenproduktion, selvfølgelig. Så blodet accelererer over hovedet, fremskynder stofskiftet og dannelsen af kollagen i hudcellerne.
Udjævning af panden
Sæt en varm højre håndflade på panden, tryk den let mod huden med din venstre håndflade, og begynd at bevæge dig fra et tempel til et andet. Du skal ikke skynde dig for meget, trykke hårdt for at udglatte rynker osv. Husk at hver øvelse skal mærkes. Hver handling har sit eget formål. Med denne øvelse varmer du op og renser de maxillære bihuler, hvilket bidrager til let vejrtrækning og iltning af blodet.
Kronemassage
Det udføres på en kontaktløs måde, arme bevæger sig i en afstand på 2-5 cm fra hovedet. Den højre håndflade er under, den venstre håndflade hviler på den. Rul puden med en rulle for nem brug. Start øvelsen ved at stryge dine hænder fra krone til pande, inden for 30 sekunder... Skift derefter retning, og flyt dine håndflader fra det ene øre til det andet, så bevægelsen passerer over kronen. Denne øvelse aktiverer ikke kun hovedbunden, som reagerer på varmen fra bevægelige palmer. Armens muskler undergår også en betydelig belastning og styrkes dag for dag.
Vågning af skjoldbruskkirtlen
Tibetansk gymnastik til heling og lang levetid (videoen viser tydeligt teknikken og funktionerne ved udførelsen) er designet til at vække og aktivere de kræfter, der findes i hver af os. Intuitivt forstod de gamle munke, hvor vigtigt skjoldbruskkirtlen er for kroppens korrekte funktion. Vi starter øvelsen med lægge den højre håndflade på skjoldbruskkirtlen ovenpåsom altid løgne venstre. Spor en halvcirkel op til navlen med din venstre håndflade. Gentagelse af øvelsen 30 gange, sæt venstre håndflade til højre og frys i 4-6 sekunder.
Mavemassage
Denne enkle øvelse anbefales selv til små børn, når de har ondt i maven. Uden at åbne håndfladerne, skal du begynde at dreje dem med uret rundt om navlen i en kort afstand fra kroppen. Et halvt minut handling vil være nok.
Krop ryster
Liggende på ryggen, løft dine arme eller ben op (hvis det er svært at løfte på samme tid, skal du dele denne øvelse i to dele - separat for armene og separat for benene). Så løb flere rotationer af fødder og hænder - venstre, højrederefter ryster lemmer, føler deres vibrationer. På denne måde tones selv de muskler, der normalt sjældent bruges.
Opvarmning af fødderne
Vores fødder er ligesom vores palmer mættet med aktive punkter. Læn dig tilbage, så du nemt kan nå din fod, og gnid med dine hænder først den ene, derefter den anden... Ælt hver enkelt godt og derefter gnid dine ben op... Disse bevægelser hjælper med at aktivere lymfestrømmen og dermed rensning af hele organismen fra stoffer, den ikke har brug for.
Anmeldelser om Tibetansk gymnastik til sundhedsforbedring og lang levetid modstridende. Hver person er forskellig; alles forventninger til disse øvelser er forskellige. Men det er ubestrideligt, at hun:
- hjælper med at genoprette immuniteten på grund af aktiv selvmassage
- styrker muskeltonus
- Op med humøret;
- forbedrer nervesystemets funktion
- regulerer fordøjelseskanalen.
Anmeldelser
