Hvordan manifesteres manglen på magnesium i en kvindes krop

Magnesiums rolle i menneskekroppen

Det er ikke ualmindeligt, at sundhedspersonale tildeler magnesium en nøglerolle for den normale funktion af menneskekroppen. Det elementet har mange funktioner, men det vigtigste er vedligeholdelse af sunde nerve- og muskelfibre. Læger siger, at årsagen til mange kvindelige lidelser er mangel på magnesium i kroppen.

Symptomer hos kvinder kan føre til hyppige muskelspasmer og hjerteanfald. Det er meget vigtigt ikke at miste synet af den ubestridelige kendsgerning, at dette element har tendens til at skylles ud af kroppenkan årsagerne til dette være forskellige.
For mennesker er magnesium et meget værdifuldt makronæringsstof.

Dette stof er en del af næsten tre hundrede biokemiske processer i hele kroppen, styrer niveauet af tryk i arterierne, deltager i metaboliske processer, understøtter immunitet osv. Når der er nok af dette element i kroppen, føler en person sig godt.

Hvorfor magnesium er så vigtigt

Magnesiumfunktioner svært at overvurdere.
De vigtigste er for eksempel følgende:

1. En garanti for effektiviteten af ​​alle muskelfibre hos mennesker (hjerte, mave, tarm).
2. Knoglevævsdannelse.
3. Beskyttelse mod overskydende salte i kroppen.
4. Sikring af det rationelle arbejde med nerveender.
5. Afgiftning af kroppen.
6. Deltagelse i metaboliske processer.
7. Arterielt tryk kontrol.
8. Regulering af mængden af ​​sukker i blodet.
9. Regenerering af kroppen.

   

Vanskeligheder med mangel på magnesium hos kvinder

En person har brug for at indtage 280-320 mg magnesium om dagen, under graviditeten 350-380 mg om dagen, og når man udfører en stor mængde fysisk træning 430-450 mg.

Hele menneskekroppen indeholder ca. 20 gram. af dette element er dets større koncentration i knoglerne. For et godt helbred har en person ikke brug for så meget af dette makronæringsstof.

Mangel på magnesium i kroppen kan føre til hjertesygdomme. De observerede symptomer hos kvinder er truet af slagtilfælde, arytmi og myokardieinfarkt.
Årsagen til manglen på dette makronæringsstof kan være højt kolesteroltal. Derfor er skibene i større fare og modtagelige for sygdom.
Nervesystemet med mangel på magnesium kan også lide. I en kvindes krop er symptomer som depression, umotiveret frygt og søvnløshed mulige.

Magnesium er grundlaget for menneskelig reproduktive funktion. En tilstrækkelig mængde af dette element garanterer ikke kun regelmæssigheden af ​​menstruationscyklussen og muligheden for at blive gravid, men også det stabile forløb af hele graviditeten og fostrets sundhed uden tilstedeværelsen af ​​trusler om abort samt øget livmodertone.

Mangel på magnesium i alderdommen kan føre til knogleproblemer, fordi det er dette element, der er forbindelsesledet mellem fosfor og kalium, der er ansvarlige for styrken af ​​knoglevæv.

Og der kan også være en udstrømning af væske, som straks påvirker huden ikke på den bedste måde, og grundårsagen til dette er også mangel på magnesium i kroppen. En kvindes symptomer kan næppe mærkes, men det vigtigste er, at dette i høj grad påvirker hendes livskvalitet.

Bemærk! Mangel på magnesium i alderdommen kan føre til problemer med knogler, fordi det er dette element, der er forbindelsen mellem fosfor og kalium, der er ansvarlig for styrken af ​​knoglevæv.

De vigtigste symptomer på mangel på magnesium i den kvindelige krop

1. Kalk, der dækker arterierne (overskydende calcium). Dette er ikke det vigtigste symptom, men det mest alvorlige, fordi konsekvenserne af mangel på magnesium er meget beklageligt - myokardieinfarkt, slagtilfælde såvel som andre sygdomme i hjertet og blodkarrene. Kendt faktum - De fleste mennesker med hjerteanfald ordineres magnesiumchlorid for at fortynde blodet og stoppe forkalkningen af ​​arterierne.
2. Muskelkramper og kramper. Dette symptom er straks mærkbart. Musklerne bliver stive, derfor spasmer og kramper. Dette er almindeligt under graviditet.
3. Angstige, depressive tilstande. Videnskab har længe bevist det faktum, at magnesium påvirker direkte den menneskelige psyke. På grund af manglen på dette element reagerer kroppen øjeblikkeligt, hvilket er ledsaget af unødvendig nervøsitet, frygt, søvnløshed, nedsat årvågenhed, hukommelsessvækkelse samt øgede smertspasmer i hovedet.
4. Højt blodtryk. Dette symptom er blevet undersøgt op og ned. Harvard University forskere undersøgte interaktionen mellem mængden af ​​magnesium i kroppen og niveauet af blodtryk. Resultatet af observationer var, at Tilstrækkeligt magnesiumindtag fremmer vaskulær sundhed og blodtryk.
5. Overtrædelse af den hormonelle sfære hos kvindelige repræsentanter. Når magnesiumniveauerne stiger, stiger østrogen, hvilket er en længe anerkendt kendsgerning. Derfor begynder gravide kvinder med mangel på magnesium at føle smerter og kramper.
6. Lidenskab for chokoladeprodukter. Chokolade er en rig kilde til magnesium, så overdreven trang kan være et symptom på magnesiummangel.
7. Søvnløshed. Ovenstående symptomer kan opdages med det samme, men dette kan ikke. Undersøgelser har vist, at folk, der ikke klagede over søvn, stadig oplevede klare forbedringer i at falde i søvn, når de blev suppleret med magnesium. Dette element giver dig mulighed for at slappe af både krop og sind, nedsænket i rolige drømme.
8. Føler mig træt og mangler initiativ. Mangel på magnesium i kroppen påvirker fysisk energi. Typiske symptomer hos kvinder er træthed, impotens.

De fleste af de ovennævnte symptomer er relateret til typer af humant temperament eller er indikatorer for forskellige sygdomme. Oftest kan der observeres mangel på magnesium i kroppen hos kvinder, der har bemærket flere symptomer på en mangel på dette makronæringsstof på samme tid.

Ved hjælp af medicinske tests kan denne mangel kun påvises hos 10 procent af patienterne. I bund og grund hvis der er lidt magnesium i kroppen, begynder det at komme ind i blodet fra knoglevævet og derved svække dem.

Der er en enkel metode til diagnose: du skal strække og samtidig stramme musklerne. I tilfælde af at en person føler smerte, er udseendet af ovenstående tegn på mangel på magnesium ikke en ulykke. Derfor er det nødvendigt at gå til klinikken for en specialist.

Årsager til magnesiummangel

Følgende faktorer i nutidens virkelighed har en negativ indvirkning på en kvindes krop:

- Spise fastfood, halvfabrikata, der er mættet med salt og forskellige tilsætningsstoffer;

- Drikke blødt vand, der indeholder meget lidt magnesium;

- En sådan dårlig vane som rygning har en meget dårlig effekt på hele en kvindes krop og reducerer også mængden af ​​magnesium.

- Overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer;

— At tage medicin, såsom diuretika, fører til udvaskning af overskydende salte fra kroppen sammen med magnesium;

- Indtagelse af svangerskabsforebyggende midler medfører også et tab af magnesium;

- Menstruation er årsagen til tabet af magnesium, derfor er den mest markante forværring af den psykologiske tilstand hos kvinder i denne periode netop forårsaget af et fald i niveauet af dette element;

- En utilstrækkelig mængde vitamin B6 påvirker mængden af ​​magnesium direkte, da uden det vil magnesium ikke være i stand til at trænge ind i cellemembranen;

- Regelmæssige stressende situationer, overdreven fysisk anstrengelse og psykologiske sammenbrud, som forårsager en stigning i niveauet af adrenalin i blodet.

Ubehag manifesterer sig ofte efter voldelig mental aktivitet eller fysisk anstrengelse. Om natten slapper alle organer og muskler af, og metaboliske processer normaliseres. Omkring klokken 6 om morgenen begynder binyrerne at arbejde, som giver kroppen energi i hele dagen.

Når en kvinde observerer symptomer på magnesiummangel, kan du bemærke en bølge af energi om aftenen og apati om morgenen.

Nervesystemet kan fungere på grund af en forstyrrelse i ionbytning. Hvis der mangler magnesium, ødelægges disse processer.

Magnesium spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​kollagen, som er afgørende for sund hud. For at undgå for tidlig aldring skal du overvåge dit helbred, så der ikke dannes mangel på magnesium i kroppen. Symptomer hos kvinder kan føre til dannelse af tidlige rynker, siger eksperter.

Opmærksomhed!Når en kvinde observerer symptomer på magnesiummangel, kan du bemærke en bølge af energi om aftenen og apati om morgenen.

Hvad kan være konsekvenserne af langvarig magnesiummangel

Under graviditet hos kvinder er mangel på magnesium fyldt med alvorlige svækkelser af fostrets udvikling og svækket helbred. Symptomer inkluderer ødem eller årsagsløs nød og nervøsitet.

De fleste af makroprocesserne i livmoderen opstår på grund af tilstedeværelsen af ​​calcium i den, hvis metaboliske processer simpelthen ikke er mulige med mangel på magnesium.

Når der er en øget tone i livmoderen, er fosteret i fare, og et abort kan forekomme. Yderligere tegn på fare er opkastning, lægkramper og svimmelhed. Denne tilstand kan normaliseres ved et rettidigt besøg på klinikken og tage de lægemidler, der er ordineret af lægen.

Virkninger af langvarig magnesiummangel følgende kan skelnes:

- Forekomsten af ​​problemer med hjerte og blodkar, højt eller lavt blodtryk, øget hyppighed af svimmelhed;

- Når der ikke er nok magnesium, akkumuleres "tilfældigt" calcium i små kar;

- Mangel på magnesium hos børn truer med at bremse vækst og udvikling

- Depressive tilstande vises, nervøsitet, irritabilitet, krampeanfald og endda kramper bliver hyppigere;

- Risiko for dannelse af astma;

- Sexlyst kan falde, synderen for dette kan være mangel på magnesium i kroppen. Symptomer hos kvinder kan meget vel føre til infertilitet;

- Trussel om udvikling af tumorer, der er fyldt med kræft;

- Risikoen for pludselig død hos børn;

- Udvikling af type 2-diabetes

- Sygdomme i luftvejene.

Det anbefales heller ikke at overdrive det med brugen af ​​dette makronæringsstof, da det truer med diarré., fordi kroppen vil begynde en skarp tilbagetrækning af unødvendige elementer.

Den bedste mulighed for at bruge magnesium er at kombinere det med calcium, hvilket øger udholdenheden betydeligt og forbedrer den generelle tilstand.

Vigtigt at huske! Under graviditet hos kvinder er mangel på magnesium fyldt med alvorlige svækkelser af fostrets udvikling og svækket helbred. Symptomer inkluderer ødem eller årsagsløs nød og nervøsitet.

Sådan genopfyldes din magnesiummangel

For at genoprette helbredet og genopfylde manglen på magnesium i kroppen er det nødvendigt med en justering og revision af kvindens livsstil. De observerede symptomer er en slags drivkraft til en sund livsstil.

- Det første trin er ernæringskontrol.

Forbruget af fødevarer rig på magnesium mætter kroppen med dette element, reducerer dets mangel og forbedrer også metaboliske processer. Menneskelig velvære er meget tæt forbundet med ernæring.

Plantefødevarer er især rige på magnesium. En stor mængde af dette element findes i korn, bælgfrugter, nødder, frugter, grøntsager og tørrede frugter i forskellige proportioner. Det er smukt en lang række kilder til magnesium, så du kan genopfylde lagre med et vigtigt makronæringsstof hele året rundt. Når du ser tegn på magnesiummangel, skal du se på listen over sunde fødevarer og forbruge dem hver dag.

Liste over fødevarer rig på magnesium

- Såvel som eksperter anbefaler at ændre drikkevandstilstanden. Mejeriprodukter, selvtilberedt frisk juice, mineralvand rig på magnesium bidrager til at forbedre sundheden. Te, kaffe og sodavand undgås bedst.

- At spise almindelig mad hjælper ikke altid med at udfylde manglen på makronæringsstoffer i kroppen. For nylig har der været en hurtig udvikling af landbruget, som ikke kunne påvirke produktkvaliteten, som faldt markant på grund af brugen af ​​forskellige tilsætningsstoffer og kemikalier.

Disse stoffer bidrager til udtømning af jorddækslet. Forskernes data koges ned til det faktum, at produktiviteten i flere årtier er faldet 18 gange! Det skal også bemærkes, at en person er ude af stand til fuldt ud at assimilere nyttige elementer fra fødevarer. Derfor kan du stå over for en magnesiummangel, selvom kosten er komplet og sund.

Derfor er det nødvendigt at tage specielle lægemidler. Her kommer kurser med forskellige vitaminkomplekser ind for at hjælpe, som inkluderer vitamin B6 og magnesium. Dette sikrer, at begge elementer absorberes fuldt ud.

Farmaceutiske specialister kan tilbyde præparater som "Calcium Magnesium Chelate" eller "Calcimax", disse vitaminer indeholder både magnesium og calcium.

- Der er tidspunkter, hvor menneskekroppen har brug for en øget dosis af magnesium. For eksempel puberteten i ungdomsårene, restitutionsperioden efter operationen, graviditet og amning. Dette kræver en specialistkonsultation, hvorefter det daglige magnesiumindtag kan øges.

Magnesium betragtes som et mineral af attraktivitet for kvinder. Hvis en repræsentant for den kvindelige halvdel af samfundet begynder at overvåge hendes helbred, og mængden af ​​magnesium i hendes krop er tilstrækkelig, får hun en lys rødme på kinderne, sunde og stærke negle, smukt hår, glans i øjnene, fremragende fysisk og psykologisk tilstand, energi og initiativ.

Vi ønsker dig vitalitet og sundhed!

Anmeldelser