لقد أثبت العلماء أنه من المهم أن تبدأ كل يوم بمزاج إيجابي وجيد. يؤكد علماء النفس أن جسم الإنسان ليس فقط جسديًا - بعد راحة جيدة في الحلم ، ولكن أيضًا يتكيف نفسياً للتغلب على صعوبات كل يوم جديد بشكل دوري. أي ، في المساء ، هناك انخفاض في القوة المعنوية ، ومنذ الصباح ، شريطة أن يكون الشخص قد نام ، يشعر بفيض من الطاقة. لذلك ، كقاعدة عامة ، يفكر الكثير من الناس فورًا في الصباح فيما يجب عليهم فعله اليوم ، وكيفية قضاء اليوم بشكل مثمر. واذا ارسلت صورة ايجابية عن موضوع "صباح الخير!" أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته ، سيبدأ يومًا جديدًا جيدًا.
حدد علماء النفس مبادئ الحياة التالية من أجل المعنويات الصحيحة منذ بداية اليوم.
1. استيقظ مبكرا!
وفقًا للأطباء ، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستيقاظ مبكرًا كل يوم. أظهرت الدراسات الطبية أنه في الصباح يكون لدى الشخص نشاط متزايد للخلايا العصبية ، ونتيجة لذلك ، يكون الإعداد للعمل المثمر للأنظمة الداخلية أعلى بكثير منه في المساء.
هذا جيد من الناحية العملية ، لأن الساعات من 7 مساءً إلى 10 مساءً معروفة بأنها أكثر ساعات النوم إنتاجية.
- من الساعة 19.00 إلى 20.00 تكون قيمة النوم 7 ساعات لهذه الساعة الواحدة ؛
- من 20.00 إلى 21.00 يستحق النوم 6 ساعات في الساعة ؛
- من الساعة 21.00 إلى الساعة 22.00 تكون قيمة النوم 5 ساعات في الساعة.
وهكذا إلى أسفل. وهذا يعني أنه إذا كنت تنام خلال هذه الساعات ، فسيحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم وسيكون لديه وقت لليقظة أكثر مما هو عليه في الحالة المعاكسة. وإذا أخذنا هذه القاعدة كأحد مبادئ الحياة ، فقد اتضح أن حياة الشخص تزداد ، لأنه بدلاً من النوم البسيط ، يفعل شيئًا ما ، ويعيش بنشاط أكبر.
ليس من قبيل الصدفة أن تُعقد جميع الاجتماعات ، كقاعدة عامة ، في الصباح ، لأنه في هذا الوقت يكون لدى الناس نشاط دماغي أكثر نشاطًا.
صورة "صباح الخير" ، المرسلة إلى الزملاء والأصدقاء المقربين ، ستشجعهم بالتأكيد وتضعهم في مزاج إيجابي.
2. تمارين الصباح
كما أن فوائد التمارين الصباحية للبشر حقيقة مثبتة! التمرين له تأثير إيجابي على مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة في النغمة.
اختيار مجمعات التمرينات واسع ، بدءًا من اليوجا وانتهاءً بتمارين الإحماء المألوفة للجميع - الإحماء ، وتأرجح الساقين والذراعين ، والقرفصاء ، والتأرجح بالضغط وما شابه.
3. إجراءات المياه
الاستحمام في الصباح ليس مجرد روتين نظافة جيد. يقوي الاستحمام المتباين جدران الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية ويزيل عمليات الركود في الجسم مما يساهم في الشعور بالبهجة طوال اليوم.
صور "صباح الخير!"
4. الفطور الصحيح هو مفتاح يوم سعيد!
من الناحية الفسيولوجية ، فإن مفتاح يوم جيد هو الإفطار المناسب - خفيف ومغذي. وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن وجبة الصباح هي التي تمنح الجسم دفعة من الطاقة ، مما سيساعد ليس فقط مع الإجهاد البدني ، ولكن أيضًا مع الإجهاد العاطفي ، لأن دماغ الإنسان ، مثل الأعضاء الأخرى ، يحتاج إلى مغذيات مفيدة من الطعام.
قواعد الإفطار بسيطة:
- قبل تناول الوجبة بنصف ساعة ، تحتاج إلى شرب نصف لتر من الماء المغلي الدافئ من 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون.
- يجب أن يكون الإفطار خفيفًا ومغذيًا. كقاعدة عامة ، تعتبر الحبوب والفواكه والخضروات الطازجة مناسبة لمثل هذا النظام الغذائي.
- لا تفرط في تناوله مع القهوة والسكر والملح.
5. إعطاء مزاج إيجابي لمن تحب
يلاحظ علماء نفس الأسرة أن علامات الانتباه تحظى بتقدير كبير من قبل الأشخاص المعاصرين ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته.
إن الصورة المرسلة في شكل رسالة نصية قصيرة أو في محادثة على إحدى الشبكات الاجتماعية ، حول موضوع "صباح الخير!" ، ستمنح متلقيها بالتأكيد لحظات سعيدة.
تشجيع الزملاء بشكل إيجابي ، يمكنك إرسال صورة من الجري الصباحي أو وجبة فطور لذيذة. هذا بالتأكيد سيعزز مزاجك.
6. خطة العمل لهذا اليوم
يخطط الشخص الحكيم دائمًا ليومه ولا يتصرف بطريقة فوضوية. إذا وضعت خطة عمل لليوم التالي قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيكون من الأسهل تنفيذ ما هو مخطط له! تحتاج أولاً إلى الإشارة إلى أهم الأشياء ، ثم الأشياء الثانوية.
7. التأمل
يمكن أن يساعدك التأمل الصباحي القصير على الاسترخاء قليلاً وجمع أفكارك قبل بدء يوم جديد طويل وممتع. تعلم العديد من التعاليم القديمة أن التأمل هو أساس العافية.
من الضروري تخصيص 10-15 دقيقة لهذا العمل كل صباح. تقاعد في غرفة جيدة التهوية ، واسترخ تمامًا ، ودون التفكير في أي شيء ، ركز على أنفاسك وصوت الصمت. يمكنك أيضًا ممارسة التأمل أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، فلن يضر ذلك. إذا كنت تقوم بمثل هذه الطقوس بانتظام ، فسوف يزول القلق والقلق بسرعة ، وسيجد الجسم السلام والتوازن مع المشاعر والعواطف.
حياة الشخص النشط مليئة باللحظات الإيجابية. إذا كنت تعيش بشكل صحيح ، فهذا لا يمنحك فوائد جسدية أخلاقية فحسب ، بل أيضًا مزايا عملية من نواح كثيرة.
يقول علماء النفس إن صباح الخير يعد بيوم جيد! لذلك ، من المهم للغاية التفكير بإيجابية وإعطاء مزاج إيجابي للأشخاص المقربين والأعزاء ، مثل الزوج أو الزوجة. وستبقى صور صباح الخير الإيجابية ذكرى طيبة ليوم رائع.
التمنيات صباح الخير
أمنية جميلة "صباح الخير!" لن يترك أي شخص غير مبال.
من الضروري أحيانًا أن تتمنى صباح الخير للأحباء أو الأحباء أو الأصدقاء بشكل جميل. بهذه الطريقة يمكنك الاقتراب وتحسين حالتك المزاجية بكلمات ممتعة ومضحكة في بعض الأحيان. أمنية جميلة "صباح الخير" من الجيد سماعها عندما يكون الطقس غائمًا أو في حالة مزاجية سيئة في بداية اليوم.
لا تخف من قول أكثر الأمنيات غير العادية ، في الصباح لا يريد الشخص التحدث ، لكن إذا سمع شيئًا غير عادي ، فبالطبع سوف يزدهر على الفور. صباح الخير ، سوف تساعدك التمنيات الجميلة على الاستيقاظ والشعور بالنشاط.
ليس من الصعب أن تقول كلمات جميلة ، ولكن على أي حال ، لكي تقول شيئًا لطيفًا ، عليك أن تستعد. يمكن للرغبة المتهورة أن تسيء إلى شخص ما ، لذلك يجب عليك دائمًا اختيار التعبيرات. قل ما سيكون ممتعًا حقًا لسماعه ، ومن الجيد دائمًا أن يسمع الشخص كم هو لطيف ووسيم وذكي وفريد من نوعه ، حتى في الصباح الباكر.
قل ، على سبيل المثال ، مثل هذا: "كان الجو غائمًا وفجأة كان الفجر ، ولكن ، نعم ، إنها أمي أو أخت" ، وما إلى ذلك ، لطيفة جدًا وغير مسيئة. أو يمكنك بشكل إيجابي أن تتمنى صباح الخير في رباعيات صغيرة لطيفة:
"لقد أشرقت الشمس خارج النافذة واستيقظت شمسنا بالفعل ؛
اسمحوا لي أن أحضنك الآن ، وسوف أدفئك حتى تبتسم! "
* * *
"فاجئنا ، عزيزي ، أنت بأشعةك ؛
دعونا نبتسم معًا ، مع الأطفال والأحفاد! "
* * *
“صباح الخير يا أبي الحبيب!
اجعل يومنا معك فريدًا! "
* * *
"صباح الخير يا أمي ، بيوم جديد صاف!
أتمنى أن تتحقق كل الأحلام ، كما في حلمي! "
أو يمكنك كتابة أمنية جميلة لمن تحب في النثر:
"هنا مرة أخرى ، جاء صباح جديد ، واستيقظت عزيزتي. أنت الأجمل والعزيزة حتى بشعر أشعث ووجه نعسان. صباح الخير ايها النعسان! "